Cross-over Pulldown ya ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Cross-over Pulldown ya ngambo
Cross-over Lateral Pulldown ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango ebakisaka makasi mpe ndenge ya kotɛlɛma na likoló ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali na mokano ya kotonga misisa mpe bato oyo balingi kobongisa makasi na bango ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo. Kokɔtisa Cross-over Lateral Pulldowns na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobongisa symétrie ya nzoto na yo, kolendisa bokonzi ya malamu ya nzoto, mpe kokitisa likama ya kozanga boyokani ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cross-over Pulldown ya ngambo
- Telema na katikati ya masini ya câble, kanga poulie ya loboko ya mobali na loboko na yo ya mwasi mpe poulie ya loboko ya mwasi na loboko na yo ya mobali, kokatisa maboko na yo liboso na yo.
- Zongisa mwa matambe nsima, kabolá etɛlɛmɛlo na yo mpo na kozala na bokatikati, mpe gumbamá mwa moke mabɔlɔngɔ na yo wana ozali kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Na mabɔkɔ na yo etandami, bendá manzaka na nse tii na mipanzi na yo na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kogumba makolo. Salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo etambola na arc ya monene mpe ekende semba te.
- Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ manzaka yango lisusu tii na esika oyo obandaki, kotika misisa na yo etandama mobimba, mpe na nsima zongela mouvement yango mpo na motángo ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Cross-over Pulldown ya ngambo
- Kosimba malamu: Simbá manzaka na kosimba makasi kasi koboya kosimba makasi mingi mpo ekoki komema na tension oyo ezali na ntina te na mabɔkɔ mpe mapeka na yo. Maboko na yo esengeli kotala liboso mpe maboko na yo esengeli kotandama mobimba na ebandeli ya ngalasisi.
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Fungola ya ba pulldowns latéraux croisées efficaces ezali mouvement ya malembe, contrôlé. Benda manzaka na nse malamu mpe zonga na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami. Yango ekosala ete misisa oyo elingi kozwama ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Boyá kosalela nguya ya kosala ngalasisi: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya ya nzoto mpo na kobenda manzaka na nse, yango ekoki kosala ete moto azoka mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu. Koningana esengeli kouta na misisa ya mokɔngɔ mpe ya mabɔkɔ na yo, kasi te na koningana
Cross-over Pulldown ya ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cross-over Pulldown ya ngambo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cross-over Lateral Pulldown. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, esengeli kokɔtisa yango mokemoke na momeseno ya kosala ngalasisi oyo ezali na bokatikati.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cross-over Pulldown ya ngambo?
- Standing Cross-over Lateral Pulldown: Na variation oyo, osalaka exercice tango otelemi, oyo ezo engager noyau na yo na nse ya nzoto.
- Cross-over Lateral Pulldown with Resistance Bands: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya machine ya câble, epesaka option oyo ekoki komema mingi mpe oyo ekoki kosalelama na makambo mingi.
- Reverse Grip Cross-over Lateral Pulldown: Bokeseni yango esɛngaka kosalela grip ya nsima, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ mpe na mabɔkɔ na yo.
- Cross-over Lateral Pulldown with Dumbbells: Variation oyo esalelaka haltères na esika ya machine ya câble, epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe défi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cross-over Pulldown ya ngambo?
- Dumbbell Pullover: Ezali ko compléter Cross-over Lateral Pulldown na ko cibler groupe muscle moko, latissimus dorsi, kasi na angle différent, ko promouvoir développement ya muscle équilibré mpe flexibilité.
- Pull-ups: Oyo ezali ngalasisi ya kosangisa oyo, lokola Cross-over Lateral Pulldown, esalaka bituluku mingi ya misisa na mbala moko, na ndakisa latissimus dorsi, biceps, mpe deltoïdes, oyo ebakisaka makasi ya likoló ya nzoto mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Cross-over Pulldown ya ngambo
- Mateya ya Cross-over Lateral Pulldown
- Ba exercices ya Cross-over ya câble
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na Cable
- Entraînement ya câble pona ba muscles ya Dos
- Ndenge nini kosala Cross-over Lateral Pulldown
- Technique ya Pulldown Latéral ya cross-over
- Ba exercices ya câble pona mukongo ya makasi
- Entraînement ya sima na Cable Cross-over
- Guide détaillé mpo na Cross-over Lateral Pulldown
- Kobongisa misisa ya mokɔngɔ na Cross-over Lateral Pulldown.