Ba Jacks ya Ekulusu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Jacks ya Ekulusu
Cross Jacks ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo ematisaka bokolongono ya motema mpe ya misisa, ebongisaka coordination, mpe ematisaka endurance mobimba. Idéal pona batu na niveau nionso ya fitness, ezali addition munene na routine nionso ya entraînement en raison ya makoki na yango ya ko engager ba groupes muscles ebele en même temps. Bato bakoki kopona kosala Cross Jacks kaka te mpo na makoki na yango ya kozikisa mafuta kasi mpe mpo na bopeto na yango, lokola esengaka bisaleli te mpe ekoki kosalema esika nyonso.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Jacks ya Ekulusu
- Pumbwa likolo, mpe ntango ozali na kati ya mopepe, katisa makolo na yo, na loboko ya mobali likolo ya loboko ya mwasi, mpe na mbala moko katisa maboko na yo, kaka likolo ya loboko ya mwasi liboso ya ntolo na yo.
- Zongela mbala moko na esika oyo obandaki, fungola mabɔkɔ mpe makolo na yo.
- Pumbwa lisusu likoló, na mbala oyo kokatisa makolo na yo ya mwasi likoló ya oyo ya mobali mpe lobɔkɔ ya mwasi likoló ya oyo ya mobali liboso ya ntolo na yo.
- Zongela mouvement oyo ya kokatisa oyo ezali alternance na boumeli ya ngalasisi na yo, kobatela rythme ya kokita te mpe kobatela posture malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Ba Jacks ya Ekulusu
- Kozongisa molunge: Liboso ya kobanda ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge na nzoto na yo. Yango ebongisaka misisa mpe matonga na yo mpo na mosala yango, mpe yango ekitisaka likama ya kozoka. Jog ya pete to mwa ba jacks ya kopumbwa ekoki.
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati kasi ebakisaka mpe ngalasisi ya libumu na ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu elongwa, mpe yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ to kozoka.
- Misala mbangu: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Ezali te mpo na ndenge oyo okoki kosala mbangu
Ba Jacks ya Ekulusu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Jacks ya Ekulusu?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cross Jacks. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango na mbangu na bango moko mpe kobakisa makasi mokemoke ntango nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Jacks ya Ekulusu?
- Plank Jack Cross: Uta na esika ya planche, pumbwa makolo na yo libanda na mipanzi, na nsima katisa makolo moko liboso ya mosusu ntango ozali kozongisa yango esika moko.
- Squat Cross Jack: Bandá na squat mbala na mbala, na nsima ntango ozali kotɛlɛma lisusu, salá cross jack.
- High Knee Cross Jack: Na esika ya kopumbwa makolo na yo libanda na mipanzi, tombolá libɔlɔngɔ moko na mbala moko na kotambola ya mabɔlɔngɔ ya likoló, kokatisa yango tii na lobɔkɔ oyo ekeseni.
- Lunge Cross Jack: Bandá na position ya lunge, sima sauter likolo mpe changer makolo, kokatisa makolo ya liboso likolo ya sima tango ozali kokita.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Jacks ya Ekulusu?
- Burpees: Burpees ebakisaka Cross Jacks na kopesaka entraînement ya makasi mingi ya nzoto mobimba oyo ebongisaka kaka te endurance cardiovasculaire kasi mpe etali mingi entraînement ya makasi, kobakisa ndenge na ndenge mpe makasi na routine na yo ya entraînement.
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo ezali complément monene ya Cross Jacks lokola epesaka mpe entraînement ya nzoto mobimba mpe ematisaka fitness cardiovasculaire, kasi e déplacer focus mingi vers la noyau mpe inférieur ya nzoto, ko assurer régime ya fitness équilibré mpe complète.
Համալինված բառեր Ba Jacks ya Ekulusu
- Cross Jacks kosala ngalasisi
- Ba exercices ya motema mpe ya misisa
- Ba exercices ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements cardio na ndaku
- Cross Jacks pona santé ya motema
- Momeseno ya kosala ngalasisi ya Cross Jacks
- Exercice cardio sans équipement
- Entraînement cardio ya nzoto mobimba
- Cross Jacks ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Kobongisa bokolongono ya motema mpe ya misisa na Cross Jacks