Crunch ya Nzoto ya Ekulusu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya Nzoto ya Ekulusu
Cross Body Crunch ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, kobongisa makasi ya moboko mpe kolendisa équilibre mpe posture ya malamu. Ezali entraînement idéal pona ba individus na niveau nionso ya fitness oyo balingi ko améliorer définition musculaire ya midsection na bango pe endurance. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa yo ozwa moboko ya ton, ya makasi mpe kobongisa mosala ya nzoto mobimba, oyo ezali na litomba mingimingi mpo na basani mpe baoyo bazali koluka kokita kilo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya Nzoto ya Ekulusu
- Na nsima, gumba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe mema yango likoló epai ya ntolo na yo wana na mbala moko kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele mpe kobalusama mpo ete coude na yo ya mobali ekende epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Simbá misisa ya libumu na yo ntango ozali kokóma na nsɔngɛ ya koningana, na nsima kitisá nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement na genoux mpe coude oyo ekeseni, na mbala oyo mema libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló epai ya ntolo na yo mpe coude na yo ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi, salá nyonso mpo misisa ya libumu na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya Nzoto ya Ekulusu
- Engage Your Core: Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, tyá likebi na kokɔtisa misisa ya libumu na yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kobenda nkingo to motó na yo likoló, oyo ekoki komema yo na kozoka. Au lieu ya kosala bongo, ba abs na yo esengeli ezala kosala mosala.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala crunch ya nzoto ya ekulusu, mema coude na yo na genoux opposés na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Bokima libunga ya kokende mbangu na mouvement mpo yango ekoki kokitisa efficacité na yango mpe komatisaka risque ya kozoka.
- Full Range of Motion: Salá makasi osembola makolo na yo mobimba nsima nsima ya kofinafina mokomoko. Yango esalaka ete abs na yo esalaka na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobatela libɔlɔngɔ egumbami to kosembola makolo mobimba te, oyo
Crunch ya Nzoto ya Ekulusu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya Nzoto ya Ekulusu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cross Body Crunch. Ezali exercice munene pona kosala ba abdominals na ba obliques. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi kobanda na mwa moke ya koningana mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe bopeto na bango ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na kosala ete mayele ya kosala yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya Nzoto ya Ekulusu?
- The Swiss Ball Cross Body Crunch: Mpo na mbongwana oyo, okosalela boule ya Suisse mpo na kobakisa eloko moko ya instabilité, kobakisa mokakatano mpo na misisa na yo ya moboko.
- The Reverse Cross Body Crunch: Version oyo esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kotombola loketo na yo na nse, mpe komema coude na yo oyo ekeseni na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu.
- The Plank Cross Body Crunch: Bokeseni oyo esengaka ozala na position ya planche, sima omema genoux na yo na coude opposé, ko focuser na noyau na yo na ba obliques.
- The Bicycle Cross Body Crunch: Version oyo esangisi mouvement ya cyclisme na makolo na yo tango olali na mokɔngɔ mpe komema coude na yo opposés na genoux opposés.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya Nzoto ya Ekulusu?
- Russian Twists mpe e complétaka ba Cross Body Crunches lokola e engager noyau mobimba, ko focuser na ba obliques, oyo esalisaka na ko améliorer ba mouvements rotatifs na équilibre.
- Ba planches ezali exercice mosusu ya malamu oyo e complétaka ba Cross Body Crunches lokola esalisaka na kolendisa noyau mobimba, kobongisa posture mpe stabilité, mpe ko améliorer efficacité ya mouvement ya crunch na kopesaka base solide.
Համալինված բառեր Crunch ya Nzoto ya Ekulusu
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Cross Body Crunch kosala ngalasisi
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya crunch ya poids ya nzoto
- Cross body entraînement ya libumu
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Ba crunches ya croix pona taille
- Ba exercices ya ko minceur taille
- No-équipement entraînement ya taille