Criss Cross Makolo Etombolami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Criss Cross Makolo Etombolami
Criss Cross Leg Raises ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso noyau, surtout ba abs inférieurs na ba obliques, tout en engager pe ba flexeurs ya hanche na ba cuisse. Exercice oyo ebongi pona batu na ba niveaux nionso ya fitness oyo bazali koluka ko renforcer noyau na bango pe ko améliorer stabilité globale. Kokɔtisa Criss Cross Leg Raises na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kotombola bokatikati na yo, etɛlɛmɛlo, mpe kosala masano, kosala ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo bazali na mokano ya kotombola nzoto na bango ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Criss Cross Makolo Etombolami
- Tombolá makolo na yo longwa na mabele kino na angle ya 45 degrés, kobatela yango semba mpe ekatisami likoló na mosusu.
- Kitisa makolo na yo na nse epai ya mabele kozanga kotika yango esimba mabele, mpe na nsima tombolá yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango moko ya kozongela, kosala ete misisa ya libumu na yo ezala na mosala na boumeli mobimba.
- Mpo na kobakisa makasi, okoki kobongola makolo moko likoló ya mosusu na likoló ya kotombola mokomoko.
Հրաշալին համար Criss Cross Makolo Etombolami
- Koningana oyo etambwisami: Ntango ozali kosala kotombola makolo, esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi. Boyá libunga ya kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola makolo na yo, mpamba te yango ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Kopema: Kopema ezali eteni ya ntina mingi na ngalasisi nyonso, mpe Criss Cross Leg Raises ezali mpe bongo. Pema ntango ozali kokitisa makolo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango lisusu likoló. Yango ekosalisa mpo na kosangisa moboko na yo mpe kopesa yo nguya oyo osengeli na yango mpo na kosala ngalasisi.
- Kokende liboso mokemoke: Soki ozali ya sika na Criss Cross
Criss Cross Makolo Etombolami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Criss Cross Makolo Etombolami?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Criss Cross Leg Raises. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki kozala mpasi na ebandeli, lokola esengaka makasi ya moboko, kasi na komeka ntango nyonso, ekokoma pete. Soki emonani mpasi mingi, mbongwana ekoki kosalema mpo na kosala ete ezala malamu mpo na bato oyo babandi mosala. Na ndakisa, bakoki kosala ngalasisi yango kozanga ete básala mouvement criss croix tii ntango bakokóma makasi mingi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Criss Cross Makolo Etombolami?
- Weighted Criss Cross Leg Raises: Bokeseni oyo ekɔtisaka kilo ya haltère to ya makolo na ngalasisi mpo na kobakisa résistance mpe makasi.
- Criss Cross Scissor Kicks: Na esika ya kotombola makolo nyonso mibale esika moko, ozali kobongola yango na ndenge oyo ezali lokola sizo, kokatisaka likoló mpe na nse ya moko na mosusu.
- Reverse Criss Cross Leg Raises: Na variation oyo, obandaka na makolo na yo etombolami mpe okitisaka yango na se na motindo ya criss-cross, oyo etali makasi abs ya nse.
- Criss Cross Leg Raises with Hip Lift: Nsima ya criss cross leg raise moko na moko, bakisa hip lift mpo na ko engager kaka ba abs te kasi mpe na nse ya mokɔngɔ mpe glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Criss Cross Makolo Etombolami?
- Mabaya: Mabaya esalaka na kati mobimba, epesaka moboko ya makasi oyo esimbaka ba mouvements oyo esalemaka na Criss Cross Leg Raises, ematisaka stabilité mpe endurance na misisa ya libumu mpe ya mokɔngɔ.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Criss Cross Leg Raises na ko cibler ba obliques na rectus abdominis, ko renforcer lisusu noyau mpe ko améliorer mouvement rotatif, oyo ekoki ko améliorer performance ya Criss Cross Leg Raises.
Համալինված բառեր Criss Cross Makolo Etombolami
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Criss Cross Leg Etomboli ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Technique ya Criss Cross Makolo ya kotombola
- Ba entraînements ya hanche na ndaku
- Pas de équipement ba exercices ya hanche
- Criss Cross azali kotombola makolo
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba muscles ya hanche
- Criss Cross Leg Etomboli mpo na makasi ya loketo