Conner Mur ya ntolo ya kotandama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Conner Mur ya ntolo ya kotandama
Conner Wall Chest Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, kosalisa mpo na kobongisa bopeto mpe kotɛlɛma. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpenza mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na kogumbama likoló ya ordinatɛrɛ to baoyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya likoló ya nzoto. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kokitisa tension ya misisa, kobongisa mapeka oyo ekómi rond, mpe na nsuka kosalisa mpo na nzoto ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe ya bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Conner Mur ya ntolo ya kotandama
- Bobalusa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na efelo tii ntango okoyoka ete ntolo mpe na lipeka na yo etandami.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, salá makasi opema mozindo mpe ndenge moko.
- Bimisa kotandama mpe zongelá yango na ngámbo mosusu na kobongola esika oyo lobɔkɔ na yo ezali na efelo.
- Salá ngalasisi yango mbala 3 to 5 na ngámbo mokomoko mpo osembola malamu misisa ya ntolo mpe ya mapeka.
Հրաշալին համար Conner Mur ya ntolo ya kotandama
- Kotandama mokemoke: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali koluka kotandama na makasi. Ezali na ntina mingi kogumbama mokemoke na kati ya kotandama tii ntango bakoyoka kobenda na malɛmbɛ na ntolo mpe na lipeka na yo. Simba étirement pendant 15-30 secondes et puis changer ba côtés. Kopumbwa ata moke te to kosalela ba mouvements jerky, mpo yango ekoki komema na ba blessures.
- Kopema mbala na mbala: Kokanga mpema na yo na ntango ya kotandama ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema yo kozanga komiyoka malamu mpe kobimisa matomba mingi te. Sala makasi opema normalement na stretch mobimba, yango ekosalisa o relaxer ba muscles na yo pe omatisaka efficacité
Conner Mur ya ntolo ya kotandama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Conner Mur ya ntolo ya kotandama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Corner Wall Chest Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kosalisa kobongisa flexibilité mpe posture, mpe mpo na kosilisa tension na esika ya ntolo mpe ya mapeka. Talá makambo oyo okoki kosala: 1. Tɛlɛmá na nsɔngɛ moko ya shambre moko. 2. Tyá mabɔkɔ na yo na bosanda ya mapeka na bifelo mibale oyo ezali pembenipembeni. 3. Gumbama liboso tii okoyoka ete ntolo mpe mapeka na yo ezali kotandama na malɛmbɛ. 4. Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima pemá. 5. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi. Kobosana te, ezali na ntina mingi ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi likoló, mpe kokima mpasi to kozanga komiyoka malamu. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na molakisi ya mosala to monganga ya nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Conner Mur ya ntolo ya kotandama?
- Kotandama ya ntolo ya porte: Tɛlɛmá na ekuke oyo efungwami, tyá mabɔkɔ na yo na ngámbo nyonso mibale ya kadre, mpe gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso tii okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- Kotanda ntolo na efelo oyo ezali likoló: Tɛlɛmá na mokɔngɔ na yo na efelo, tombolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo, mpe tindá ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ libanda mpe likoló mpo na kosembola yango.
- Kotandama ya ntolo na efelo oyo efandi: Fandá na nse na mokɔngɔ na yo na efelo, tyá mabɔkɔ na yo na mipanzi mpe tindá ntolo na yo na malɛmbɛ liboso tii okoyoka ete ozali kotandama.
- Kotandama ya ntolo na efelo ya coin: Tɛlɛmá na coin moko mpe osembola mabɔkɔ na yo na efelo mokomoko, na nsima gumbamá liboso tii okoyoka ete ntolo na yo etandami.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Conner Mur ya ntolo ya kotandama?
- Exercice ya Dumbbell Chest Fly e compléter Conner Wall Chest Stretch na kolendisaka ba muscles ndenge moko oyo stretch e dégager, elingi koloba ba muscles pectoraux, oyo ekoki kosalisa kobongisa flexibilité ya ntolo mobimba mpe posture.
- Cobra Pose oyo euti na yoga ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka mpo ete etanda kaka te misisa ya ntolo kasi ekɔtisaka mpe misisa ya mokɔngɔ, mpe na ndenge yango, epesaka ngalasisi ya bokatikati mpe epekisaka ba débalancements musculaires oyo ekoki kobima soki ozali kotya makanisi kaka na ntolo.
Համալինված բառեր Conner Mur ya ntolo ya kotandama
- Bodyweight ntolo kotandama
- Exercice ya ntolo ya mur
- Conner Mur Technique ya kotanda ntolo
- Ba entraînements ya ntolo na ndaku
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Etanda mur pona ba pectorals
- Conner Mur ya ntolo ya kotandama guide
- Exercice ya ntolo sans équipement
- Kotandama ya misisa ya ntolo
- Entraînement ya ntolo oyo esalisami na mur