Cobra Push-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Cobra Push-up na likolo
Cobra Push-up ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, mapeka, mpe triceps na yo, nzokande ekangamaka mpe na moboko na yo mpe na nse ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier pona ko correspondre na makasi pe flexibilité ya mutu. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa makasi ya likoló ya nzoto na yo, kosala ete ozala na boyokani na makambo mosusu mpe kosala ete otɛlɛma malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cobra Push-up na likolo
- Pundisa likolo na nzela ya maboko na yo, sembola maboko na yo mpe arke mokɔngɔ na yo, tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo na nse, ndenge moko na pose ya yoga ya mbwa oyo ezali komata.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete mapeka na yo ebendama nsima mpe mosika na matoi na yo, mpe nkingo na yo ezala na ezalela ya neutre.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na kogumba ba coudes na yo mpe kokitisa ntolo na yo lisusu epai ya mabele.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe na contrôle mpo na ko maximiser efficacité ya exercice.
Հրաշալին համար Cobra Push-up na likolo
- Engage Your Core: Liboso ya kopusama, serrer misisa ya libumu na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ mpe lisusu kokɔtisa moboko na yo na ntango ya ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana moboko mpe kotya makanisi kaka na likoló ya nzoto, oyo ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- Kotambola malamu: Pundisá likoló longwa na mabɔkɔ na yo, sembolá mabɔkɔ mpe tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo na nse. Sala makasi ozala pene ya ba coudes na yo na nzoto na yo na tango ya mouvement oyo mpo na ko éviter tension na mapeka.
- Mouvement contrôlé: Mikitisa lisusu na position ya début na ndenge contrôlé. Kotika te ete nguya ya kobenda biloko esala mosala mpo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita nokinoki, mpe yango ekoki komema na kozoka.
- Kopema:
Cobra Push-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cobra Push-up na likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cobra Push-up. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures nionso. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya libumu, bakisa mpe kobongisa ndenge ya kobongola makambo. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ekozala malamu kotika mpe kokutana na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cobra Push-up na likolo?
- Cobra Push-Up with Leg Lift: Na variation oyo, otomboli makolo moko na mabele tango ozali ko push likolo, oyo e engager noyau na yo mpe glutes mingi.
- Wide Cobra Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka, mpe yango etyaka likebi mingi na misisa ya ntolo.
- Close-Grip Cobra Push-Up: Awa, otie maboko na yo penepene koleka bonene ya mapeka na esika moko, oyo etali mingi triceps.
- Elevated Cobra Push-Up: Yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na makolo oyo etombolami na litambe to na esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka mpasi mpe etalelaka mingi likoló ya ntolo mpe mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cobra Push-up na likolo?
- Plank: Ba exercices ya planche elendisaka moboko mpe likolo ya nzoto, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Cobra Push-ups malamu mpe na forme oyo ebongi, kosala yango exercice complémentaire monene.
- Tricep Dips: Tricep Dips ebakisaka Cobra Push-ups na ko cibler triceps na mapeka, epesaka entraînement équilibré mpo na nzoto ya likolo mpe esalisaka na kobongisa makasi mpe endurance oyo esengeli mpo na Cobra Push-ups.
Համալինված բառեր Cobra Push-up na likolo
- Cobra Entraînement ya push-up
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ntolo
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Cobra Technique ya ko push-up
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Matomba ya Cobra Push-up
- Ba variations ya push-up
- Cobra Mateya ya Push-up
- Ba entraînements ya ndaku pona ntolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches.