Kosimba penepene Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosimba penepene Push-up
Close-grip Push-up ezali ngalasisi ya malamu ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe mapeka, kotombola makasi ya misisa mpe koyika mpiko. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba amateurs ya fitness ya avancement lokola esengaka équipement te mpe ekoki ko modifier mpo ekokana na niveau nionso ya fitness. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa makoki na bango ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosimba penepene Push-up
- Tambá makolo na yo nsima na yo mpe bokatikati na bale ya makolo na yo, salá molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe ba coudes na yo pene na mipanzi na yo.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo na kosembola maboko na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Zongela ngalasisi mpo na motango oyo olingi ya kozongela, salá makasi obatela lolenge oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kosimba penepene Push-up
- Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ malamu: Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba banda na motó tii na bitambi na yo. Bokima kosala arche ya mokɔngɔ to kokita ya loketo na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka na nse ya mokɔngɔ. Sangisa misisa na yo ya moboko mpo na kosalisa kobatela alignment oyo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kopekisa botamboli na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Yango esalaka kaka te ete misisa ekangama mingi, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Position ya coude: Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango ozali kosala exercice. Flaring ya ba coudes na yo libanda ekoki kotia stress inutiles na ba articulations ya mapeka na yo mpe ko réduire efficacité ya exercice na tr na yo
Kosimba penepene Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosimba penepene Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kopusama na kokangama penepene. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo esɛngaka mwa makasi mpe bokonzi koleka kopusama mbala na mbala, mpamba te etalelaka mingimingi triceps. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na motángo moke ya kozongela makambo mpe kobakisama mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosimba penepene Push-up?
- Spiderman Close-grip Push-up: Na version oyo, tango ozali ko kitisa nzoto na yo, omemi genoux moko tii na coude na côté moko, epesaka défi supplémentaire na noyau na yo.
- Kosimba penepene Push-up with Feet Elevated: Soki otye makolo na yo na litambe to na esika ya kofanda, okoki kobakisa mpasi mpe kokɔtisa mingi na ntolo mpe mapeka na yo ya likoló.
- Push-up ya boule ya kisi ya grip proche: Kosala ba push-ups ya grip proche na maboko na yo na boule ya kisi ematisaka kaka te difficulté, kasi ebongisaka pe équilibre mpe stabilité.
- Push-up ya penepene na bande ya résistance: Kobakisa bande ya résistance zingazinga ya mokɔngɔ na yo mpe na nse ya mabɔkɔ na yo ebakisaka résistance, kosala ete push-up ezala mpasi mingi mpe ezala malamu mpo na kotonga misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosimba penepene Push-up?
- Diamond Push-ups: Ndenge moko na Close-grip Push-ups, Diamond Push-ups etie likebi mingi na triceps mpe misisa ya ntolo, kasi na esika ya loboko ya moke, epesaka bokeseni ya mpasi mpe elendisaka bokoli ya misisa.
- Skull Crushers: Exercice oyo etali pe ba triceps, e complétaka ba Close-grip Push-ups na ko travailler muscle na nzela ya mouvement différent, ko aider na ko améliorer makasi pe taille ya triceps mobimba.
Համալինված բառեր Kosimba penepene Push-up
- Kosimba penepene Entraînement ya Push-up
- Exercice ya triceps ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona maboko
- Technique ya ko push-up na grip proche
- Entraînement na ndaku pona triceps
- Entraînement ya loboko ya likolo ya kilo ya nzoto
- Exercice ya ko push-up triceps
- Formulaire ya push-up ya kokangama penepene
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto