Kosimba penepene Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosimba penepene Push-up
Close-grip Push-up ezali ngalasisi oyo ezali na litomba mingi oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe misisa ya moboko, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, mpo na difficulté na yango réglable sur la base ya positionnement ya nzoto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te esalisaka kaka te na kotonga makasi ya misisa mpe koyika mpiko kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité ya nzoto kozanga ete ezala na mposa ya bisaleli moko ya sipesiale.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosimba penepene Push-up
- Engagez noyau na yo mpe bomba mokɔngɔ na yo plat, kosala ete nzoto na yo ezala na ligne droite kobanda na motó tii na talons.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba ba coude na yo, kobatela yango penepene na nzoto na yo, kino ntolo na yo ekozala kaka likolo ya mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, salá ete ba coude na yo ezala penepene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kosimba penepene Push-up
- **Kobatela alignment ya nzoto**: Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na mutu na yo tii na talons na yo. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kokitanya loketo na yo epai ya mabele, oyo ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo kozanga ntina. Engagez noyau na yo mpe squeeze ba glutes na yo mpo na kobatela alignment oyo na boumeli ya exercice mobimba.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ba mouvements. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, na nsima zongisá yango tii na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete ozala mpenza na misisa na yo mpe otya motema te na nguya.
- **Position ya coude**: Erreur oyo esalemaka mingi ezali ko flarer ba coudes, oyo ekoki kotia tension na mapeka na yo
Kosimba penepene Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosimba penepene Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Close-grip Push-up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo ekoki kozala mpasi mingi koleka push-up standard lokola epesaka motuya mingi na triceps. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kotya makanisi na bango nyonso na kobatela lolenge oyo ebongi, mpe kobakisa mokemoke kozongela makambo na bango ntango makasi na bango ezali kobonga. Soki ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa ngalasisi yango soki basali yango na mabɔlɔngɔ na esika ya kosala yango na misapi ya makolo. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosimba penepene Push-up?
- Triceps Push-ups: Na variation oyo, ozali kobatela ba coudes na yo ekangami pene na nzoto na yo ntango ozali kosala push-up, kotya likebi mingi na triceps.
- Spiderman Push-ups: Yango esɛngaka komema libɔlɔngɔ moko na coude na ngámbo moko ntango ozali kokitisa nzoto na yo, kosala ba obliques lokola mpe mabɔkɔ mpe ntolo.
- Dive Bomber Push-ups: Bokeseni yango esɛngaka kobanda na esika ya mbwa oyo ezali kokita, kokita na nse lokola nde ozali kozinda na nse ya barre, mpe kozonga lisusu likoló, kotala mapeka, ntolo mpe triceps.
- T-push-ups: Bokeseni oyo esɛngaka kosala push-up mbala na mbala, kasi ntango ozali kozonga lisusu likoló, balusaka nzoto na ngámbo moko, tombolá lobɔkɔ na ngámbo wana epai ya plafond, salá mapeka mpe moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosimba penepene Push-up?
- Diamond Push-ups: Exercice oyo esɛngaka mpe kotya lobɔkɔ na ndenge ya moke oyo ekokani na kopusama na kosimba penepene, mpe ebakisaka lisusu mosala ya triceps mpe misisa ya ntolo, mpe yango esalisaka mpo nzoto ya likoló ekóma makasi mpe ezala stabilité.
- Planche: Atako ngalasisi yango etali moboko, elendisaka mpe mapeka mpe triceps, misisa oyo emipesaka mingi na ba push-ups ya grip-up, na yango ebongisaka forme mobimba mpe endurance na ba push-ups wana.
Համալինված բառեր Kosimba penepene Push-up
- Entraînement ya push-up ya grip proche
- Exercice ya triceps ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Formulaire ya push-up ya kokangama penepene
- Entraînement na ndaku pona triceps
- Exercice ya loboko ya likolo ya équipement te
- Technique ya ko push-up na grip proche
- Triceps entraînement na kilo ya nzoto
- Ba exercices ya makasi ya nzoto ya likolo