Kosimba-kosimba penepene Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosimba-kosimba penepene Push-up
Close-Grip Push-up ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya triceps, ya ntolo, mpe ya moboko, mpe yango ebakisaka makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama engebene makasi ya moto na moto mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na baoyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango, kosala ete nzoto na bango ya likoló ezala ton, mpe kotonga makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo to masano mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosimba-kosimba penepene Push-up
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo mpe epela te.
- Kobá kokita tii ntango ntolo na yo ekozala kaka likoló ya mabele.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo na esika ya kobanda, kobatela moboko na yo engagé mpe nzoto na yo na ligne droite na mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kosimba-kosimba penepene Push-up
- Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ malamu: Nzoto na yo esengeli kosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Bokima kokita ya loketo to kotombola libolo na yo likolo mingi mpo yango ekoki komema na mpasi ya nse ya mokɔngɔ. Sangisa misisa na yo ya moboko na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kosalisa kobatela alignment oyo.
- Kopekisa kotambola na yo: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Kitisa nzoto na yo malembe mpe zongisa lisusu likolo na position ya début na contrôle. Yango ekosalisa mpo misisa ekangama mingi mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Bozindo ya Push-up: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntolo na yo ekozala kaka na mwa ba pouces longwa na mabele. Yango epesaka nzela na koningana mobimba, oyo ezali fungola mpo na kozwa matomba mingi
Kosimba-kosimba penepene Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosimba-kosimba penepene Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Close-Grip Push-up. Kasi, ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka makasi ya malamu ya likoló ya nzoto. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi. Lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, motango ya kozongela to ya ba sets ekoki kobakisama. Soki ezali mpasi mingi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongola ngalasisi yango na kosalaka ba push-ups na mabɔlɔngɔ tii bakotonga makasi oyo ekoki.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosimba-kosimba penepene Push-up?
- Spiderman Push-Up: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, na mbala moko otomboli makolo moko longwa na mabele mpe omemi libɔlɔngɔ na yo epai ya coude na yo, kokɔtisa moboko na yo mpe obliques na yo.
- One Arm Push-Up: Oyo ezali variation ya défi esika osala push-up na kosalelaka kaka loboko moko, oyo ematisaka mingi demande ya noyau na yo mpe makasi ya likolo ya nzoto.
- Decline Push-Up: Otie makolo na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to litambe, oyo ebakisaka mpasi mpe etali mingi likolo ya ntolo mpe mapeka.
- Plyometric Push-Up: Na variation oyo ya explosif, o pushaka likolo na puissance ekoki mpo na kotombola maboko na yo na mabele, oyo ebongisaka nguya mpe makasi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosimba-kosimba penepene Push-up?
- Diamond Push-ups: Ndenge moko na ba push-ups ya kosimba penepene, ba push-ups ya diamant etie likebi mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo, epesaka ngalasisi ya makasi mingi mpo na bituluku wana ya misisa mpe elendisaka misisa koyika mpiko mpe makasi.
- Ba crushers ya crâne: Ba crushers ya crâne etali libosoliboso ba triceps, ekokani na ba push-ups ya grip proche, kasi e engager pe ba avant-bras na ba poignets, epesaka entraînement bien rond oyo e compléter ba zones ya focus ya push-up ya proche-grip.
Համալինված բառեր Kosimba-kosimba penepene Push-up
- Close-Grip Entraînement ya Push-up
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona triceps
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Routine ya kopusama na tricep
- Technique ya Push-up na grip proche
- Entraînement ya kilo ya nzoto pona maboko ya likolo
- Ba exercices ya ko cibler ba triceps
- Close-Grip Motambwisi ya formulaire ya Push-up
- Ba exercices ya ndaku pona triceps
- Close-Grip Push-up entraînement ya équipement te.