Kosimba penepene Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosimba penepene Push-up
Close-grip Push-up ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe misisa ya moboko, kopesaka ngalasisi ya malamu mpenza ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso engebene makasi mpe makoki na ye. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola esalisaka kaka te na kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe ndimbola ya misisa, kasi mpe ebongisaka stabilité mpe elendisaka posture ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosimba penepene Push-up
- Engagez noyau na yo mpe bomba mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela ba coudes na yo pene na mipanzi na yo.
- Kobá kokita tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, salá nyonso mpo nzoto na yo esala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo.
- Pemá mwa moke na nse, na nsima zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki, salelá triceps na yo mpe misisa ya ntolo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobosana te kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kosimba penepene Push-up
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Salá nyonso mpo nzoto na yo esala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Boyá kokita ya loketo to kotambolisa ntolo na yo na mopɛpɛ, mpamba te mitindo wana ya mabe ekoki komema na kozoka na nse ya mokɔngɔ.
- Engage Your Core: Ko engager misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba ezali na ntina mingi mpo na ko stabiliser nzoto na yo mpe kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Ezali mpe kosala ete ozali kosala nzoto na yo mobimba na ntango ya kopusama.
- Contrôler votre mouvement: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangu na kati ya push-up. Kitisa nzoto na yo na esika na yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele. Na nsima, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki ndenge moko malɛmbɛmalɛmbɛ. Méthode oyo ekosala que ozala ko maximiser engagement muscle. 5. Ezali na ntina mingi
Kosimba penepene Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosimba penepene Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya kopusama na kokangama penepene, kasi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komindimisa ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso triceps mpe misisa ya ntolo. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi mpo na kosala ngalasisi yango na esika oyo azali kopusama mobimba, bakoki kobongisa yango na kosaláká kopusama uta na mabɔlɔngɔ tii bakokóma makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosimba penepene Push-up?
- Tricep Push-up: Na version oyo, maboko na yo etiamaki mbala moko na se ya mapeka na yo, mpe ozali kobatela ba coudes na yo ekangami penepene na nzoto na yo ntango ozali komikitisa na nse mpe kozonga likolo.
- Sphinx Push-up: Bokeseni oyo ya kopusama ebandaka na position ya planche ya liboso ya loboko. Na nsima, ozali kopusama likoló na mabɔkɔ na yo, kosembola mabɔkɔ na yo moko na moko, mpe na nsima okitisaka mokɔngɔ na nse tii na mabɔkɔ na yo ya liboso.
- Tiger Bend Push-up: Bandá na position ya push-up mbala na mbala, mikitisa na nse, na nsima gumba ba coudes na yo mpo na kotindika maboko na yo ya liboso na mabele. Bozongisa mouvement sima mpo na kozonga sima likolo.
- One-Arm Push-up: Version oyo ya liboso esɛngaka kosala push-up kaka na lobɔkɔ moko, nzokande mosusu ezali nsima ya mokɔngɔ to libanda na mopanzi mpo na kozala na bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosimba penepene Push-up?
- Diamond Push-ups: Lokola ba push-ups ya kosimba penepene, ba push-ups ya diamant etie likebi mingi na triceps mpe mapeka, kokolisa makasi mpe koyika mpiko na bisika wana.
- Ba crushers ya crâne: Ba crushers ya crâne ezali exercice mosusu oyo etali ba triceps oyo e complétaka ba push-ups ya grip proche na ko isoler ba triceps mpe kosala yango na angle différent, oyo ekoki komema na bobakisi makasi mpe définition ya misisa.
Համալինված բառեր Kosimba penepene Push-up
- Entraînement ya triceps ya kilo ya nzoto
- Malako ya kopusama na kokangama penepene
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona maboko
- Mateya ya kopusama na triceps
- Matomba ya kopusama na kokangama penepene
- Ndenge ya kosala ba push-ups ya grip proche
- Entraînement ya loboko ya likolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya triceps na poids ya nzoto
- Ba variations ya push-up pona triceps.