Kosimba penepene Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosimba penepene Push-up
Close-grip Push-up ezali ngalasisi ya malamu ya kilo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe misisa ya moboko, kolendisa makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants oyo bazali koluka kotonga makasi ya base tii na ba athletes avancés oyo bazali koluka ko améliorer définition ya muscle. Exercice oyo ezali choix populaire mpo na commodité na yango mpe versatilité na yango, lokola esengaka équipement te mpe ekoki kosalema partout, kosala yango eloko ya malamu kobakisa na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosimba penepene Push-up
- Bomba makolo esika moko pe mokɔngɔ semba, kosala ligne droite kobanda na motó tii na talons na yo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka mabɔlɔngɔ tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, mpe kosala ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Pemá mwa moke na nse, na nsima mizongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosembola mabɔkɔ na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobosana te kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kosimba penepene Push-up
- **Batela alignment ya nzoto malamu**: Bomba nzoto na yo na ligne droite kobanda na mutu tii na talons na yo. Kotika te ete mokɔngɔ na yo ya nse elɛmba to ntolo na yo ekangama na mopɛpɛ. Yango esalisaka kaka te mpo misisa oyo ebongi, kasi epekisaka mpe kozoka.
- **Ba Mouvements Contrôlés**: Bokima kosala mbangu ba push-ups. Kitisa nzoto na yo malembe mpe zongisa lisusu likolo na contrôle. Koningana nokinoki mpe kozanga kopekisa ekoki komema na lolenge ya mabe mpe ekoki kozoka. Kosala ba mouvements contrôlés esalaka mpe ete misisa na yo ekangama mobimba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Full Range of Motion**: Sala makasi okitisa nzoto na yo tii tango ntolo na yo ekosimba pene na mabele, mpe na sima sembola maboko na yo mobimba na nzela ya komata. Demi push-ups ekopesa yo te
Kosimba penepene Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosimba penepene Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya kopusama na kokangama penepene. Kasi, ekoki kozala mpasi na ebandeli mpo esɛngaka makasi mpe kotɛngatɛnga mingi soki tokokanisi yango na kopusama mbala na mbala. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, mbala mosusu kutu kobongisa ngalasisi yango na kosaláká yango na mabɔlɔngɔ to na efelo tii bakotonga makasi oyo ekoki mpo na kosala mosala ya kopusana penepene oyo esalemaka mingi. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosimba penepene Push-up?
- Spiderman Close-grip Push-up: Yango esangisi komema genoux na yo na coude na yo na rep moko na moko, tout en gardant position ya loboko ya proche, pona ko engager noyau na yo na ba obliques.
- Kosimba penepene Push-up with Feet Elevated: Soki otomboli makolo na yo na esika ya kofanda to na litambe, okoki kobakisa mpasi mpe ko cibler mingi likolo ya ntolo mpe mapeka na yo.
- Kopusama na lobɔkɔ moko na penepene: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko, mpe yango ebakisaka mpenza mokakatano mpe makasi oyo esengeli.
- Push-up ya penepene na bande ya résistance: Kobakisa bande ya résistance zingazinga ya mokɔngɔ na yo ekoki kobakisa résistance na ntango ya kopusama, kosalisa mpo na kotonga makasi mpe misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosimba penepene Push-up?
- Diamond Push-ups: Lokola ba push-ups ya kosimba penepene, ba push-ups ya diamant etie likebi mingi na triceps mpe mapeka, kasi esangisi mpe misisa ya ntolo mingi, na yango esalisaka mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
- Ba Crushers ya Mokuwa: Exercice oyo etali mpe ba triceps, lokola ba push-ups ya kosimba penepene, kasi esalemaka na nzela ya kilo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi mpe kolendisa lisusu misisa yango.
Համալինված բառեր Kosimba penepene Push-up
- Entraînement ya ko push-up ya tricep
- Exercice ya poids ya nzoto pona maboko ya likolo
- Technique ya ba push-ups ya grip proche
- Ndenge ya kosala ba push-ups ya grip proche
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba entraînements tricep ya kilo ya nzoto
- Mateya ya kopusama na bokangami ya penepene
- Ba variations ya push-up pona triceps
- Ba entraînements ya ndaku pona maboko ya likolo
- Ba exercices efficaces pona ba muscles triceps