Close-Grip Liboso Lat Pulldown
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Close-Grip Liboso Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo ebongisami pona ko cibler pe ko développer ba muscles ya mukongo, surtout latissimus dorsi. Exercice oyo ezali na litomba mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya likolo ya nzoto na ye, kobongisa posture, to mpo na ba athletes oyo basengeli na misisa ya mokɔngɔ ya makasi mpo na lisano na bango. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa ndimbola ya misisa, kosunga bokolongono ya mokuwa ya mokɔngɔ, mpe kotombola makasi mpe bosikisiki ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Close-Grip Liboso Lat Pulldown
- Simbá barre na kosimba malamu, mabɔkɔ etali yo, mpe na ntaka oyo ezali mwa moke koleka bonene ya mapeka.
- Na mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, bendá barre na nse liboso na yo tii na ntolo na yo ya likoló, wana ozali kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na contraction ya misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Bimisa mokemoke barre na esika ya kobanda, kobatela bokonzi ya mouvement, mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Close-Grip Liboso Lat Pulldown
- Kosimba: Kosimba na yo esengeli kozala kaka na kati ya bonene ya mapeka. Kosimba barre na monene mingi to penepene mingi ekoki kotungisa loketo, coude, mpe mapeka na yo, mpe eko cibler ba lats malamu te. Maboko na yo esengeli kotala epai na yo (a grip supinated) mpo na ko engager ba lats mingi.
- Mouvement contrôlé: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela élan mpo na kobenda barre na nse. Mouvement esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Bendá barre na nse tii na ntolo na yo mpe tiká yango ezonga likoló malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosala ete misisa na yo ezala na tension ntango molai, mpe yango ekosala ete ozwa matomba malamu.
- Kokanga misisa ya malamu: Salá nyonso mpo osalela ba lats na yo mpo na kobenda barre na nse
Close-Grip Liboso Lat Pulldown FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Close-Grip Liboso Lat Pulldown?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Close-Grip Front Lat Pulldown. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu. Exercice oyo etali libosoliboso ba muscles latissimus dorsi na mokɔngɔ na yo, kasi esalaka mpe biceps na yo mpe misisa na mapeka mpe na nkingo na yo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotalela koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na komindimisa ete bazali kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Close-Grip Liboso Lat Pulldown?
- Reverse-Grip Front Lat Pulldown: Bokeseni oyo esangisi kosalela grip ya se ya maboko (supinated), oyo ekoki kopesa ntina na ba lats ya nse mpe biceps.
- Single-Arm Front Lat Pulldown: Version oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, epesaka nzela na koningana mingi mpe kotya likebi mingi na bituluku ya misisa mokomoko.
- V-Bar Front Lat Pulldown: Bokeseni oyo esalelaka eloko oyo ekangamaka na V-bar, oyo epesaka nzela na mabɔkɔ ezala penepene mpe etalelaka misisa ya katikati ya mokɔngɔ.
- Neutral-Grip Front Lat Pulldown: Na variation oyo, basalelaka grip neutre (maboko oyo etali moko na mosusu), oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ezala ba lats mpe biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Close-Grip Liboso Lat Pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo etali mpe latissimus dorsi, ndenge moko na Close-Grip Front Lat Pulldown. Bokeseni ya positionnement ya nzoto mpe kosalela kilo ya nzoto mpo na résistance ekoki kobakisa ndenge na ndenge mpe défi na routine na yo.
- Straight-Arm Pulldowns: Exercice oyo e complétaka Close-Grip Front Lat Pulldown na ko isoler ba lats sans implication ya biceps, ko permettre renforcement ya muscle focused mpe type ya intensité différente na entraînement na yo.
Համալինված բառեր Close-Grip Liboso Lat Pulldown
- "Entraînement ya câble pona mukongo".
- "Exercice ya pulldown ya grip proche".
- "Mateya ya kokita ya liboso lat".
- "Ba exercices ya renforcement ya mukongo".
- "Ba entraînements ya sima ya machine à câble".
- "Ba variations ya pulldown ya lat".
- "Tecniques ya pulldown ya lat ya liboso ya grip proche".
- "Exercices ya gym pona ba muscles ya mukongo".
- "Ndenge nini kosala pulldown ya lat ya liboso ya grip proche".
- "Ba entraînements ya câble ya nzoto ya likolo".