Proche-Kosimba Chin-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Proche-Kosimba Chin-Up
Close-Grip Chin-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya likoló ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya biceps mpe mapeka na yo. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló oyo bazali na mposa makasi ya kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Komipesa na ngalasisi oyo ebongisaka kaka te mosala na yo ya kobenda, kasi ebakisaka mpe makasi ya mosala, mpe yango esalaka ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Proche-Kosimba Chin-Up
- Tɛlɛmá mbala moko na nse ya barre, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, mpe na nsima gumba mabɔlɔngɔ na yo soki barre ezali na nse mingi, salá nyonso mpo makolo na yo elongwa na mabele.
- Bendá nzoto na yo likoló na kogumba makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, kosala ete nzoto na yo ezala pene na barre soki likoki ezali.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango mokuse, kotya likebi mingi na contraction na biceps na yo mpe na misisa ya mokɔngɔ.
- Kitisa nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami, sembolá mabɔkɔ mpe mapeka na yo mobimba liboso ya kobanda kozongela likambo oyo ekolanda.
Հրաշալին համար Proche-Kosimba Chin-Up
- Body Positioning: Bomba nzoto na yo semba mpe koboya kobalusabalusa to kosalela momentum mpo na komibenda likolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekitisaka kaka te ngalasisi yango malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Engage core na yo pona ko stabiliser nzoto na yo na exercice mobimba.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá makasi osalela ndenge nyonso ya koningana. Yango elingi koloba kobanda na kokangama mobimba na maboko na yo semba mpenza, komibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, mpe na nsima komikitisa lisusu na nse tii na esika oyo obandaki. Kopumbwa na eteni nyonso ya molongo wana ya koningana ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Mouvement contrôlé: Kosala
Proche-Kosimba Chin-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Proche-Kosimba Chin-Up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Close-Grip Chin-Up, kasi ekoki kozala mpasi mpamba te esɛngaka makasi ya malamu ya likoló ya nzoto. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na kotombola nsuki ya motó oyo esalisami na kosaleláká bande ya résistance to masini ya kobenda oyo esalisami. Wana makasi na bango ezali kobonga, bakoki mokemoke kokende liboso mpo na kokanga nsuki ya motó na penepene kozanga lisalisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Proche-Kosimba Chin-Up?
- Wide-Grip Chin-Up esɛngaka otya mabɔkɔ na yo na monene na esika moko na barre, oyo ezali kopesa ntina mingi na misisa ya latissimus dorsi na mokɔngɔ na yo.
- Neutral-Grip Chin-Up esɛngaka kosimba barre na mabɔkɔ na yo etalani, oyo ekoki kokitisa mpasi na loketo mpe mapeka ntango ozali naino kosala mosala ya likoló ya nzoto.
- Weighted Chin-Up ezali variation ya avancement mingi esika okangaka kilo ya kobakisa na nzoto na yo, komatisaka résistance mpe kosala exercice ezala défi mingi.
- One-Arm Chin-Up ezali variation moko ya défi makasi oyo esangisi komibenda likolo na kosalelaka kaka loboko moko, komatisaka mingi makasi mpe coordination oyo esengeli.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Proche-Kosimba Chin-Up?
- Lat Pulldowns: Bazali ko cibler latissimus dorsi, groupe ya muscle ya liboso oyo basalelaka na ba chin-ups ya grip, esalisaka na kobongisa makasi mpe koyika mpiko ya ba muscles wana mpo na kosala malamu na ba chin-ups.
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami: Ngalasisi yango esalaka mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ya biceps, ndenge moko na kotombola nsuki ya motó oyo ekangami penepene, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kobenda, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu kotombola nsuki ya motó.
Համալինված բառեր Proche-Kosimba Chin-Up
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Chin-Up ya Close-Grip
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Routine ya Chin-Up ya kilo ya nzoto
- Ba pull-ups ya Close-Grip
- Ba exercices ya muscle ya mukongo na ndaku
- No-equipement sima ya entraînement
- Technique ya Chin-Up ya Grip ya penepene
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makasi ya mukongo
- Formulaire ya Chin-Up ya kosimba penepene