Bokanga Grip Chin-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokanga Grip Chin-Up
Close Grip Chin-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe kotya likebi mingimingi na biceps mpe latissimus dorsi. Ngalasisi oyo ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló, oyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola bokonzi ya nzoto mobimba. Na kokɔtisáká Close Grip Chin-Ups na momeseno na yo, okoki mpe kobongisa makasi na yo ya kosimba mpe kolendisa etɛlɛmɛlo ya malamu koleka, mpe yango ekosala ete ezala liponi malamu mpenza mpo na baoyo bazali na mokano ya kozala na régime ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokanga Grip Chin-Up
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barre na kosimba yango penepene, mabɔkɔ etali yo, ekabwani pene na bonene ya mapeka.
- Benda nzoto na yo likolo na kogumba ba coudes na yo mpe kotombola nsuki ya motó na yo likolo ya barre, kobatela nzoto na yo semba mpe ba coudes na yo pene na nzoto na yo.
- Simbá esika oyo ozali na likoló na boumeli ya segɔnde moko, salá ete nsuki ya motó na yo ezala likoló ya barre mpe ntolo na yo ezala pene na barre.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba liboso ya kozongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Bokanga Grip Chin-Up
- Mouvement mobimba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela te mouvement mobimba. Bandá na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba na nse mpe mibenda likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre. Na nsima, mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Mouvement oyo mobimba esalaka que ozali kosala ba muscles na yo na makoki na yango nionso.
- Salá ete nzoto na yo ezala semba: Boyá kobalusabalusa to kobɛta makolo mpo okóma makasi. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, salá nde nzoto na yo semba mpe tyá moboko na yo mpo na kosalisa yo omitombola. Yango ekosalisa mpo na kotonga makasi na yo mobimba mpe kozala na bosikisiki.
- Contrôler ba mouvements na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mokomoko mpe na nko. Oyo kaka te
Bokanga Grip Chin-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokanga Grip Chin-Up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Close Grip Chin-Up, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka mwa makasi ya likoló ya nzoto. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kobakisa mokemoke motango ya kozongela lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Kosalela masini ya kobenda oyo esalisami to ba bandes ya résistance ekoki mpe kozala na litomba mpo na ba débutants. Ezali ntango nyonso toli ya kozala na forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka, mpe soki likoki ezali, kozala na molakisi to motambwisi ya moto na moto oyo ayebi mosala malamu na nzela ya mosala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokanga Grip Chin-Up?
- Wide Grip Chin-Up: Na esika ya kosimba penepene, osalelaka grip ya monene oyo etali makasi mingi ba lats mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ.
- Neutral Grip Chin-Up: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barre na mabɔkɔ na yo etalani, yango ekoki kokitisa mpasi na loketo mpe na makolo.
- Weighted Chin-Up: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika obakisi kilo na nzoto na yo, mingi mingi na ceinture ya poids, pona komatisaka makasi ya exercice.
- One-Arm Chin-Up: Oyo ezali variation moko ya avancement makasi esika omibenda likolo na kosalelaka kaka loboko moko, ematisaka mingi difficulté mpe makasi oyo esengeli.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokanga Grip Chin-Up?
- Exercice ya Inverted Row e compléter Close Grip Chin-Up lokola etali pe ba muscles ya mukongo na ya loboko, précisément ba lats na biceps, kobongisa makasi ya kobenda oyo esengeli pona ba chin-ups.
- Exercice ya Lat Pulldown ezali entraînement mosusu ya complémentaire mpo na Close Grip Chin-Up, lokola ezali ko cibler libosoliboso ba muscles latissimus dorsi na mukongo, oyo ezali ba muscles moko oyo esalemaki makasi na tango ya chin-ups, na ndenge wana esalisaka mpo na kobongisa performance mpe forme.
Համալինված բառեր Bokanga Grip Chin-Up
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Close Grip Chin-Up ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Entraînement ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya sima ya ndako
- Technique ya Grip ya kokanga Chin-Up
- Ba exercices ya chin-up ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya muscle ya mukongo
- Pas d'équipement sima entraînement
- Bokanga Grip Chin-Up mateya