Push-Up ya montre
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-Up ya montre
Clock Push-Up ezali ngalasisi ya makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ntolo, mapeka, maboko, mpe moboko, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati kino ya likolo oyo bazali koluka kotombola makasi na bango, bosikisiki, mpe koyika mpiko ya misisa. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosepela na nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kotɛlɛma malamu, mpe kotɛmɛla kozoka mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-Up ya montre
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele wana ozali kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki.
- Sikawa, kende na lobɔkɔ na yo ya mobali liboso mpe lobɔkɔ na yo ya mwasi na nsima lokola nde ezali mabɔkɔ ya montre oyo ezali kolakisa 12 mpe 6, na nsima salá lisusu push-up.
- Zongela esika oyo obandaki mpe na nsima tambolisá mabɔkɔ na yo mpo na komekola bangonga ndenge na ndenge na montre, na ndakisa 1:30, 3:00, mpe bongo na bongo, kosala push-up na esika mokomoko.
Հրաշալին համար Push-Up ya montre
- **Kokende mbangu te**: Bato mingi balukaka kosala mbangu na nzela ya ba push-ups, kasi ezali na ntina mingi kozwa ntango na yo. Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki kaka malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge moko. Yango esalaka kaka te ete omizokisa te, kasi esalaka mpe ete misisa na yo esalaka malamu.
- **Kobatela Stabilité ya Core**: Ata soki loboko ozali na position nini, bomba toujours noyau na yo serré. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekita epai ya mabele to kotindika loketo likoló mingi. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekoki mpe komema na kozoka na mokɔngɔ.
- **Even Weight Distribution**: Tango ozali ko déplacer maboko na yo na ba positions différentes ya montre, sala que kilo na yo
Push-Up ya montre FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-Up ya montre?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Clock Push-Up, kasi bakoki komona yango mpasi. Ezali variation ya liboso mingi ya push-up ya bonkoko, esengaka makasi mpe stabilité mingi. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi alingi komeka yango, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mbala mosusu kobongisa ngalasisi yango mpo ezala mpasi mingi te. Na ndakisa, bakoki kosala ba push-ups uta na mabolongo na bango na esika ya misapi ya makolo, to bakoki kosala ba mouvements na efelo. Ezali na ntina mingi kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Wana bazali kokóma makasi, bakoki mokemoke kokende na version mobimba ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-Up ya montre?
- The Incline Clock Push-Up: Na version oyo, otie maboko na yo na esika oyo etombwami, oyo ekomisaka ngalasisi mwa pete mpe etali misisa ndenge na ndenge.
- Montre ya loboko moko Push-Up: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko, oyo ebakisaka mpenza mpasi mpe ekɔtisaka misisa ya moboko mingi.
- The Clock Push-Up with Leg Lift: Variation oyo ebakisi leg lift na likolo ya rep moko na moko, oyo ebakisi défi ya likolo pe esalaka ba glutes na ba se ya mukongo.
- Plyometric Clock Push-Up: Na version oyo, ozali ko puser longwa na mabele na force ekoki mpo na kotombola maboko na yo na mabele, oyo ematisaka makasi mpe esalaka na puissance mpe vitesse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-Up ya montre?
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo ebakisaka Clock Push-Up lokola esɛngaka position ya push-up ya ndenge moko mpe etali mpe noyau, maboko, mpe mapeka, nzokande kobakisa élément cardio, oyo ekoki kotombola endurance mpe fitness mobimba.
- Molongo ya haltères: Exercice oyo ebakisaka Clock Push-Up na kosalaka misisa ya mokɔngɔ mpe biceps, oyo ekoki kosalisa mpo na kozala na bokatikati na bokoli ya misisa mpe kopekisa ba blessures ya kosalela mingi, mpamba te Clock Push-Up etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps.
Համալինված բառեր Push-Up ya montre
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Clock Push-Up
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement ya push-up oyo esalemi na tango
- Ba exercices ya push-up pona ntolo
- Avancé ba techniques ya push-up
- Exercice ya push-up na sens ya montre
- Formation ya poids corporel pona ntolo
- Ba entraînements ya push-up oyo ekeseni na mosusu