Cercles Genoux Kotandama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Cercles Genoux Kotandama
Circles Knee Stretch ezali exercice ya litomba oyo esalisaka na kobongisa flexibilité, ko améliorer mobilité ya matonga, mpe kokitisa mpasi ya genoux. Ezali entraînement idéal pona ba individus ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali ko se rétablir na ba blessures ya genoux to ba souffrir na ba problèmes chroniques ya genoux. Exercice ezali go-to mpo na mingi lokola esalisaka kaka te na kolendisa genoux kasi mpe esalisaka na makasi ya makolo mobimba mpe stabilité.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cercles Genoux Kotandama
- Tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló epai ya ntolo na yo likoló ndenge okoki kosimba yango malamu.
- Bandá kobalola libɔlɔngɔ na yo na ndenge ya sɛrklɛ, lokola nde ozali kosala sɛrklɛ na mopɛpɛ na libɔlɔngɔ na yo.
- Koba mouvement oyo ya cercle pendant soki 10-15 secondes, sima changer pe zongela processus moko na genoux gauche.
- Zongela ngalasisi oyo na boumeli ya ba tour ebele, kosala ete obatela bokatikati mpe bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Cercles Genoux Kotandama
- Koningana oyo etambwisami: Ntango ozali kosala ba cercles, salá makasi otambolisa libɔlɔngɔ na yo na ndenge oyo etambwisami mpe ya kotɛngatɛnga te. Boyá libunga ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosala ba mouvements ya koningana, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya mabɔlɔngɔ to kozoka.
- Bobakisi Makolo na ndenge ya malamu: Sembolá makolo na yo mobimba na ntango ya ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola makolo mobimba te, mpe yango ekitisaka kotandama mpe kosala ngalasisi yango malamu.
- Kopema: Zalá na ndenge ya kopema oyo ezali kotɛngatɛnga te mpe ya kopema na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokanga mpema na yo to kopema mbala na mbala ekoki komema kizunguzungu to kozanga komiyoka malamu.
- Bobakisa mokemoke: Bandá na basɛrklɛ ya mikemike mpe bakisá bonene mokemoke ntango okoki kobongola makambo na yo. Kokɔtisa libɔlɔngɔ na yo na makasi te na ba cercles ya minene koleka
Cercles Genoux Kotandama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cercles Genoux Kotandama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Circles Knee Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa flexibilité mpe mobilité na ba articulations ya hanche mpe ya genoux. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kosala échauffement malamu liboso ya kobanda routine nionso ya ngalasisi. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpe koluka toli ya monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cercles Genoux Kotandama?
- Ba cercles ya kotelema Kotandama na genoux: Na variation oyo, otelemi semba, otomboli makolo moko na mabele, mpe osala ba cercles na genoux na yo.
- The Lying Down Cercles Knee Stretch: Yango esalemaka na kolala na mokɔngɔ, kotombola makolo moko na mopɛpɛ, mpe na nsima kosala ba mouvements circulaires na genoux na yo.
- Bande ya résistance esalaka ba cercles na étirement ya genoux: Yango esɛngaka kosalela bande ya résistance. Ozali kokanga bande na makolo na yo, otomboli makolo na yo, mpe na nsima ozali kosala ba mouvements ya sɛrklɛ na libɔlɔngɔ na yo.
- Ba cercles ya balle ya yoga Stretch ya genoux: Variation oyo esalelaka balle ya yoga. Ofandi na bale, otomboli makolo moko, mpe na nsima osalaka ba mouvements circulaires na genoux na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cercles Genoux Kotandama?
- "Seated Hamstring Stretch" ezali complément mosusu monene ya Circles Knee Stretch, lokola ebakisaka portée ya mouvement na ba articulations ya genoux mpe ya hanche, mpe e cibler sima ya ba muscles ya cuisse, oyo mbala mingi ezalaka serré mpe e limiter mobilité.
- "Quadricep Stretch" e complétaka Circles Knee Stretch na ko focuser na ba muscles na liboso ya cuisse, ko améliorer mobilité ya articulation ya genoux mobimba pe équilibre, pe ko aider na ko prévenir ba blessures.
Համալինված բառեր Cercles Genoux Kotandama
- Kilo ya nzoto Etanda ya Genoux
- Exercice ya kotanda genoux ya cercle
- Entraînement ya ba ngɔmbɛ
- Techniques ya kotanda mabɔlɔngɔ
- Exercices ya poids corporel pona ba ngɔmbɛ
- Routine ya kotanda genoux ya cercle
- Lendisa Ba Ngombe na Poids ya Nzoto
- Cercles ya Genoux pona ba Muscles ya Ngombe
- Exercices ya mwana ya ngɔmbɛ ya kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona ba Calves