Ba-chin-ups na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba-chin-ups na yango
Chin-ups ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, biceps, mpe liboso ya mabɔkɔ, epesaka matomba lokola kobongisa etɛlɛmɛlo, makasi, mpe ndimbola ya misisa. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala chin-ups mpo esengaka bisaleli moke, ekoki kosalema pene na bisika nyonso, mpe kopesa ngalasisi ya mobimba mpo na likolo ya nzoto, kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe bokasi ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba-chin-ups na yango
- Benda nzoto na yo likolo epai ya barre na kogumba ba coudes na yo mpe kosalela makasi na yo ya likolo ya nzoto, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Kobá komibenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala na nivo to likoló ya barre, kosala ete ozali koningana te to kosalela nguya te mpo na komitombola.
- Simbá esika oyo ozali na likoló mpo na mwa ntango liboso ya kokitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, kosembola mabɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete ozala na bokambami mpe ozala na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Ba-chin-ups na yango
- Kosimba malamu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kosimba oyo ebongi te. Mpo na kotombola nsuki ya motó, mabɔkɔ na yo esengeli kotala epai na yo mpe kozala na bonene te koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani. Grip oyo e engager biceps mingi koleka grip ya large.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá koningisa nzoto na yo to kosalela nguya mpo na komibenda likolo. Oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na kozoka mpe esalaka malamu te misisa oyo elingi kozwama. Na esika na yango, tyá likebi na yo moko na komibenda likoló na mobulungano ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami, mpe mikitisa na nse kaka malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na chin-ups, ezali na ntina kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kobanda na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba na nse mpe komibenda likoló tii na nsuki ya motó na yo
Ba-chin-ups na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba-chin-ups na yango?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala chin-ups, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka mwa makasi ya likoló ya nzoto. Ezali na ntina kobanda malembe mpe mokemoke kobakisa motango ya kozongela lokola makasi ezali kobonga. Bato oyo babandi mosala bakoki mpe kosalela bisaleli ya lisalisi lokola ba bandes ya résistance to ba machines ya kobenda oyo esalisami mpo na kosalisa bango básala ngalasisi yango malamu mpe na likama te. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba-chin-ups na yango?
- Underhand Chin-Up, oyo eyebani mpe na nkombo Reverse Grip Chin-Up, etalisaka biceps mbala moko na kosaleláká grip ya nse ya mabɔkɔ.
- One-Arm Chin-Up ezali mbongwana oyo ezali na mikakatano mingi oyo esɛngaka komibenda likoló na kosaleláká kaka lobɔkɔ moko, kokɔtisa misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya mabɔkɔ.
- Weighted Chin-Up ezali mbongwana mosusu ya mikakatano oyo esɛngaka kokangisa kilo na nzoto mpo na kobakisa résistance, kobakisa makasi ya ngalasisi.
- L-Sit Chin-Up esɛngaka kotombola makolo parallèle na mabele ntango ozali kosala chin-up, kosangisa misisa ya libumu longola misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba-chin-ups na yango?
- Deadlifts ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza mpo na kosangisa na chin-ups, lokola elendisaka nse ya mokɔngɔ mpe moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité oyo ebongi na ntango ya chin-ups.
- Ba boucles biceps ekoki mpe komatisaka matomba ya chin-ups, lokola etali groupe muscle primaire moko (biceps) kasi na ndenge mosusu, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya loboko mobimba mpe endurance.
Համալինված բառեր Ba-chin-ups na yango
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya chin-up
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Routine ya kosala ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya nzoto ya likolo
- Ba exercices ya retour na ndaku
- No-equipement sima ya entraînement
- Chin-ups mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Formation ya poids corporel pona mukongo
- Formation ya makasi na ba chin-ups