Chin-Up na likambo yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Chin-Up na likambo yango
Chin-Up ezali ngalasisi ya nzoto ya likolo oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete makasi, etɛlɛmɛlo mpe ndimbola ya misisa mobimba ezala malamu. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kokotisa Chin-ups na routine na bango ya fitness mpo na engagement na yango ya muscle complète, potentiel ya progression, mpe commodité ya kozala na besoin ya équipement minimal.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin-Up na likambo yango
- Benda nzoto na yo likolo epai ya barre, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe noyau na yo engagé.
- Kobá komibenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, salá makasi ozala semba mpe obalukaka te.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima mikitisa mokemoke na nse tii mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba.
- Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela lolenge oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Chin-Up na likambo yango
- **Bokima kosalela Momentum**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela momentum mpo na komibenda likolo. Yango ekitisaka kaka te bopusi ya ngalasisi na misisa na yo, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Salá ntango nyonso kotombola nsuki ya motó na ndenge oyo etambwisami, kotya makanisi na yo nyonso na kosalela misisa na yo mpo na kotombola mpe kokitisa nzoto na yo.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, sala makasi osembola maboko na yo mobimba na nse mpe omibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre na likoló. Ba demi-reps eko engager ba muscles na yo te na makoki na yango mobimba mpe ekoki komema na ba débalancements.
- **Engage Your Core**: Atako chin-up ezali libosoliboso exercice ya mokɔngɔ mpe ya biceps, ko engager noyau na yo ekoki kosalisa kobatela malamu
Chin-Up na likambo yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin-Up na likambo yango?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Chin-Up, kasi ekoki kozala assez défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto ya likolo. Ba débutants bakoki kozala na besoin ya kobanda na assisted chin-ups na nzela ya bande ya résistance to machine assistée ya pull-up tii bakotonga makasi ekoki mpo na kosala exercice sans assistance. Ezali mpe na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango ozali kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin-Up na likambo yango?
- Underhand Chin-Up, oyo eyebani mpe na nkombo reverse grip chin-up, etalelaka biceps mbala moko na kobalusaka mabɔkɔ na yo mpo etala yo.
- Close-Grip Chin-Up ezali variation oyo etie mingi accent na biceps mpe na mokɔngɔ ya katikati na kosalelaka grip ya moke.
- Mixed-Grip Chin-Up esangisi loboko moko etali epai na yo mpe mosusu mosika, oyo esalisaka mpo na kozala na bokatikati kati na bozito kati na bituluku ndenge na ndenge ya misisa.
- Weighted Chin-Up ebakisi botɛmɛli mosusu na ngalasisi na kokangisaka kilo na moto oyo azali kosala ngalasisi, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe makoki ya kotonga misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin-Up na likambo yango?
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami: Yango esalaka na ba romboïdes na yo, na mitambo, mpe na misisa mosusu ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba chin-ups, mpe na ndenge yango, esalisaka mpo na kobongisa makasi mobimba mpe koyika mpiko ya misisa yango.
- Push-Ups: Atako etalelaka libosoliboso ntolo mpe triceps, push-ups ekɔtaka mpe na misisa ya motema mpe ya mapeka, oyo basalelaka mpo na kosala ete nzoto ezala stable na ntango ya kotombola nsuki ya motó, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe stabilité ya nzoto na yo mobimba ya likoló.
Համալինված բառեր Chin-Up na likambo yango
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Chin-Up
- Entraînement ya makasi ya nzoto ya likolo
- Entraînement ya sima ya ndako
- Routine ya kosala ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Toning ya misisa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya makasi pona mukongo
- Technique ya Chin-Up
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Entraînement ya kobenda kilo ya nzoto