Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo
Kosala ngalasisi ya Chin-to-Chest Stretch ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu oyo epesaka libosoliboso matomba na misisa ya nkingo na ndenge ekitisaka tension mpe ebakisaka flexibilité. Ezali malamu mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi liboso ya ordinatɛrɛ to batɛlɛmaka malamu te, mpamba te esalisaka mpo na kobongisa lisusu mokuwa ya mokɔngɔ ya mama ya mama. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kokitisa mpasi ya nkingo, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala ete nkingo mobimba etambola malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo
- Kitisa nsuki na yo mokemoke na nse epai ya ntolo na yo, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe mapeka na yo elɛmbisama.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, koyokaka ete nsima ya nkingo na yo ezali kotandama na malɛmbɛ.
- Tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, salá ete koningana na yo ezala malamu mpe ezala na bokonzi.
- Zongela ngalasisi oyo mbala 3 to 5, to lokola malamu, kosala ete opusama makasi mingi te to opesa mpasi ata moke te.
Հրաշալին համար Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo
- Kotanda mokemoke: Kitisa nsuki ya motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya ntolo na yo kozanga ete okita na makasi. Oyo ezali ngalasisi ya makasi te, yango wana ntina ya kosalela makasi eleki ndelo ezali te. Esengeli koyoka kotandama na nsima ya nkingo na yo mpe kopesa mpasi te.
- Simbá mpe Bimisá: Soki okitisi nsuki ya motó na yo na esika oyo ebongi, simbá etanda yango na boumeli ya segɔnde soki 15-30. Boyá kokanga mpema na boumeli ya ntango yango; na esika na yango, pema ndenge esengeli. Nsima ya kosimba, tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotindika makasi mingi mpe kolɛmbisa nzoto mingi, oyo ekoki kozokisa yo. Kotandama esengeli kozala malembe mpe kosala a
Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kotanda nsuki ya motó tii na ntolo. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kosilisa tension na nkingo mpe na mapeka. Talá ndenge oyo osalaka yango: 1. Fanda to telema semba. 2. Kitisa nsuki ya motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya ntolo na yo soki ozali malamu. 3. Simbá stretch na boumeli ya 15-30 secondes. Osengeli koyoka ete nkingo na yo ezali kotandama. 4. Zongela esika oyo obandaki. 5. Zongelá kotanda yango mwa mbala. Kobosana te, ezali na ntina kobatela kotandama na pɛtɛɛ nyonso mpe na makasi te ete nsuki ya motó na yo ekita. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo?
- Kolala na nkingo: Lalá na mokɔngɔ na tapis to mbeto ya yoga, mema mokemoke nsuki ya motó na yo na ntolo, simbá yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongá na esika oyo obandaki.
- Kotelema nkingo: Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kitisa mokemoke nsuki ya motó na yo tii na ntolo na yo, simbá yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima tombolá motó na yo mokemoke na esika oyo obandaki.
- Yoga Neck Stretch: Bandá na esika oyo ofandi malamu, kitisá nsuki ya motó na yo tii na ntolo mpe na nsima kobalusa motó na yo na malɛmbɛ na lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali mpo na kotanda mipanzi ya nkingo na yo.
- Bande ya résistance Neck Stretch: Salelá bande ya résistance zingazinga ya nsima ya motó na yo, benda bande na malɛmbɛ liboso ntango ozali kokitisa nsuki ya motó na yo na ntolo na yo mpo na kobakisa résistance mosusu mpe koyeisa mozindo kotandama.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo?
- Kobalusa mapeka: Kobalusa mapeka ezali ngalasisi monene oyo ebakisaka mpo na kotanda nsuki ya motó tii na ntolo lokola esalisaka mpo na kobimisa lisusu tension na nkingo na kofungolaka misisa ya lipeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ, oyo ekangisami na misisa ya nkingo.
- Kotandama ya mokɔngɔ ya likoló: Exercice oyo ebakisaka kotandama ya nsuki ya motó tii na ntolo na ndenge etalelaka misisa ya likoló ya mokɔngɔ, oyo mbala mingi ekangamaka makasi ntango misisa ya nkingo ekangami makasi, mpe yango esalisaka mpo nzoto ya likoló etandama mobimba.
Համալինված բառեր Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Kotandama na nsuki ya motó tii na ntolo
- Kingo na loketo etandami
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Exercice ya renforcement ya loketo
- Entraînement ya kilo ya nzoto kobanda na nsuki ya motó tii na ntolo
- Exercice ya kotandama mpo na loketo
- Technique ya kotanda nsuki ya motó tii na ntolo
- Exercice ya kilo ya nzoto ciblé na taille
- Entraînement ya ndaku pona taille