Tap ya ntolo Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Tap ya ntolo Push-up
Chest Tap Push-up ezali ngalasisi ya makasi oyo ematisaka makasi ya likolo ya nzoto, stabilité, mpe coordination na ko cibler ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kosala ete momeseno na bango ya kopusama mbala na mbala mpe kotya ntembe na makasi mpe bokatikati na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na programɛ na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosala ete misisa na yo eyika mpiko, kobongisa nzoto na yo, mpe kosala ete osala malamu masano na mobimba na yango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Tap ya ntolo Push-up
- Kitisa nzoto na yo na nse na mouvement contrôlé tii ntolo na yo eko pene ya kosimba mabele, kosala que ba coudes na yo ezala pene na nzoto na yo mpe ekopela libanda te.
- Wana ozali kotindika nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, tombolá lobɔkɔ moko longwa na mabele mpe finá na ntolo na yo.
- Zongisa loboko na yo noki na mabele mpe mbala moko banda kopusama na yo ya sima.
- Bobongola loboko oyo otomboli nsima ya kopusama moko na moko mpo na kosala ete ngalasisi ya ndenge moko na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo.
Հրաշալին համար Tap ya ntolo Push-up
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, salá ete coude na yo ezala pene na nzoto na yo mpe tamba mouvement na yo. Boyá kokita na nse na mbalakaka. Ntango ozali kopusana lisusu likoló, finá na ntolo na yo na lobɔkɔ moko. Yango esengeli kozala robinet contrôlé, kasi te kobɛtabɛta, mpo na koboya kobungisa bokatikati.
- Engage Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati kasi ebakisi mpe eloko mosusu ya kosala ngalasisi ya makasi na ngalasisi.
- Kopema: Kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kopusama likoló mpe
Tap ya ntolo Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Tap ya ntolo Push-up?
Oui, ba débutants bakoki komeka exercice ya Chest Tap Push-up, kasi ezali na ntina koyeba que ezali déplacement ya liboso koleka. Esengaka makasi ya likolo ya nzoto, stabilité ya noyau, mpe coordination. Soki ozali débutant, okoki kobanda na ba push-ups mbala na mbala to ba push-ups modifiés (lokola ba push-ups ya genoux to ba push-ups ya mur) pona kotonga makasi na yo pe forme avant omeka ba push-ups ya tap ya ntolo. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe komipusama te tii na esika ya kozoka. Ekoki kozala likanisi malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Tap ya ntolo Push-up?
- Spiderman Push-Up: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo na ntango ya kopusama, omemaka libɔlɔngɔ moko tii na coude na ngámbo moko, mpe ozali kokɔtisa ba obliques mpe ba flexeurs ya hanche na yo.
- Decline Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, lokola esika ya kofanda to na litambe, oyo ebakisaka mpasi mpe etali mingi ntolo na yo ya likoló mpe mapeka.
- Diamond Push-Up: Na version oyo, otie maboko na yo pene na se ya ntolo na yo, kosala forme ya diamant na misapi na yo, oyo etie accent mingi na triceps na yo.
- Plyometric Push-Up: Bokeseni oyo ya kopanzana esangisi kotindika nzoto na yo likolo na nguya ekoki mpo na kotombola maboko na yo longwa na mabele, kobakisa makasi mpe kosala na nguya na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Tap ya ntolo Push-up?
- Diamond Push-up ezali exercice mosusu oyo e complétaka Chest Tap Push-up, lokola etali mingi ba groupes muscles ndenge moko kasi na accent oyo ebakisami na triceps, na yango kobongisa performance na yo mobimba ya push-up mpe makasi ya likolo ya nzoto.
- Exercice ya Barbell Pullover e complétaka Chest Tap Push-up na ko cibler ntolo na ba lats na angle différent, na ndenge wana ezo promouvoir équilibre ya muscle mpe ezo pekisa ba blessures ya usage ya koleka ndelo oyo ekoki kosalema na kosala mbala na mbala ba mouvements moko.
Համալինված բառեր Tap ya ntolo Push-up
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Push-up ya Tap ya ntolo
- Ba Variations ya Push-up
- Formation ya poids corporel pona ntolo
- Exercices ya kotonga ntolo
- Entraînement na ndaku pona Ntolo
- Push-ups mpo na Bokasi ya Ntolo
- Exercice ya ntolo ya Equipement te
- Ba Techniques ya Push-up ya liboso
- Mateya ya kopusama na likoló ya kobɛtabɛta na ntolo