Dip ya ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya ntolo
Chest Dip ezali ngalasisi ya makasi ya kosangisa oyo etali misisa ya ntolo, triceps, mpe mapeka, kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba. Ezali malamu mpo na baye bazali na niveau ya fitness intermédiaire to ya likolo oyo bazali koluka kotonga masse musculaire mpe makasi. Kokɔtisa Chest Dips na momeseno na yo ekoki kobongisa ndimbola ya misisa, kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, mpe kosalisa mpo na kosala malamu na ngalasisi mpe masano mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya ntolo
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka makolo na yo ntango ozali kogumbama mwa liboso, salá ete ntolo na yo ebima mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá komikitisa tii ntango ba coude na yo ekozala na angle ya soki 90 degrés mpe okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kosalela ntolo mpe triceps na yo.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Dip ya ntolo
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Kitisa mpe tombolá nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga. Yango ekosala ete misisa na yo ekangama mobimba mpe ekosala mpe ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Bozindo ya kozindisa: Mpo na kokɔtisa misisa ya ntolo mobimba, salá makasi okitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala na angle ya degré 90. Kokita na nse ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo mpe ekoki komema na kozoka. Ndenge moko mpe, koboya kosala demi-reps esika okiti mosika te, mpamba te yango ekoki kopekisa efficacité ya exercice.
- Bomba mapeka na nse: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mapeka to kotombola mapeka ntango ozali kozindisa. Yango ekoki komema na kotungisama mpe kozoka. , tyá nde makanisi na yo
Dip ya ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya ntolo?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Chest Dip, kasi etalelami lokola exercice ya avancement mpe esengaka makasi ya likolo ya nzoto. Ezali na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ba débutants ekoki kozala na besoin ya kobanda na ba dips assistés to machine ya dip yambo ya kokende na dips sans assist. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya ntolo?
- Ba dips ya bague: Bokeseni oyo esalemaka na nzela ya ba rings ya gymnastique, oyo esengaka stabilisation mingi mpe e engager ba muscles mingi, kosala que ezala version ya défi mingi ya dip ya ntolo.
- Kozindisa ntolo na kilo: Bokeseni yango esɛngaka kolata mokaba ya kilo to kosimba haltères na katikati ya makolo na yo mpo na kobakisa résistance, mpe na ndenge yango, kosala ngalasisi yango makasi.
- Banch Dips: Variation oyo esalemaka na maboko na yo na banc mpe makolo na mabele, ekomisaka yango version accessible ya chest dip mpo na ba débutants to ba oyo bazali na makasi moke ya likolo ya nzoto.
- Single Arm Dips: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko, oyo ebakisaka mpenza mpasi mpe etalelaka misisa ya ntolo mpe ya lobɔkɔ na ndenge oyo ekeseni na mosusu nyonso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya ntolo?
- Incline Bench Press ezali eloko ya malamu oyo ebakisami na Chest Dips, mpamba te etali mingimingi misisa ya likoló ya ntolo, epesaka ngalasisi ya ntolo oyo ezali na makambo mingi.
- Exercice ya Dumbbell Fly ezali complément monene ya Chest Dips mpo ete e isoler ba muscles ya ntolo, spécifiquement ba pectorals, e promouvoir croissance ya muscle mpe équilibre en conjonction na mouvement composé ya dip.
Համալինված բառեր Dip ya ntolo
- Exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Dip na ntolo
- Formation ya poids corporel pona ntolo
- Technique ya ngalasisi ya kozindisa ntolo
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Poids ya nzoto Dips ya ntolo
- Exercices ya kolendisa ntolo
- Pas d'équipement Entraînement ya ntolo
- Guide ya formulaire ya kozindisa ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ba muscles pectoraux