Dip ya ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya ntolo
Chest Dip ezali ngalasisi ya nguya ya kosangisa oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe mapeka, kolendisa misisa ekola mpe makasi. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, na makoki ya kobongisa makasi na kobakisa kilo to kobongola technique. Bato bakolinga kosala Chest Dips mpo ete esɛngaka te bisaleli ya mindɔndɔmindɔndɔ, ekoki kosalema pene na bisika nyonso, mpe kopesa ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya ntolo
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka mabɔlɔngɔ mpe kogumbama mwa moke liboso, tii ntango ntolo na yo ekozala pene ya kosimba ba barres to coude na yo ekozala na angle ya 90 degrés, salá makasi ozala na mapeka na yo na nse mpe ozala pene na nzoto na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, salá ete ntolo na yo epusama libanda mpe mapeka na yo ezongi.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká misisa ya ntolo mpe ya tricep tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama lisusu mobimba, kozonga na esika oyo okangamaki na ebandeli.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, ntango nyonso kosala ete obatela forme mpe bokonzi malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Dip ya ntolo
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ba dips na yo. Au lieu ya kosala bongo, sala rep moko na moko na ba mouvements contrôlés, doux. Kitisa nzoto na yo tii mapeka na yo ekozala na nse ya makolo na yo, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo ozalaki liboso. Kosala ngalasisi yango nokinoki to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo ekoki kosala ete ozoka mpe ekoki kosala ngalasisi yango malamu te.
- Kozongisa molunge na nzoto: Oyo ezali ngalasisi ya makasi oyo esɛngaka matonga mpe bituluku ya misisa mingi, yango wana ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda. Kosala mwa cardio ya pete to dynamique stretching ekoki kosalisa kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na mosala, kokitisa likama ya kozoka.
- Bozindo ya Dip: Moko oyo emonanaka mingi
Dip ya ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya ntolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Chest Dip, kasi basengeli kokeba mpo na kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali ngalasisi ya mpasi oyo esɛngaka makasi na ntolo, na mapeka mpe na mabɔkɔ. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosɛnga kobanda na kozindisa na lisalisi to kozindisa na esika ya kofanda tii ntango bakotonga makasi oyo ekoki mpo na kosala ngalasisi yango malamu. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa ntango ozali kobanda ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya ntolo?
- Straight Leg Chest Dips: Bokeseni yango esɛngaka kobatela makolo na yo semba mpe ekatisami na makolo, oyo ekɔtisaka moboko na yo mpe ebakisaka mpasi ya ngalasisi.
- Band-Assisted Chest Dips: Oyo ezali variation oyo ezali malamu mpo na ba débutants esika osalelaka bande ya résistance mpo na kosunga mouvement na yo, kosala exercice ezala facile.
- Ring Chest Dips: Variation oyo esalelaka ba rings ya gymnastique na esika ya ba barres parallèles, oyo ematisaka instabilité mpe bongo e engager ba muscles stabilisateurs mingi.
- Single Bar Chest Dips: Version oyo ya exercice esangisi kosala dip na barre moko, oyo esengaka équilibre mingi mpe stabilité ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya ntolo?
- Bench Press ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka Chest Dips, mpamba te etali bituluku ya misisa ya ndenge moko, mingimingi ya ntolo mpe ya triceps, mpe epesaka nzela na kotombola kilo mingi mpo na kobakisa lisusu misisa.
- Dumbbell Flyes ezali mpe match malamu na Chest Dips, lokola e isoler ba muscles ya ntolo, epesaka lolenge mosusu ya stimulus mpe e promouvoir croissance ya muscle mpe endurance na ndenge ekeseni na ba mouvements composés ya Dips na Push-ups.
Համալինված բառեր Dip ya ntolo
- Poids ya nzoto Dip ya ntolo
- Entraînement ya Dip na ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Exercice ya kolendisa ntolo
- Exercice ya Dip pona Ntolo
- Entraînement na ndaku pona Ntolo
- Exercice ya kotonga misisa ya ntolo
- Exercice ya ntolo ya Equipement te
- Bodyweight Entraînement ya ntolo
- Routine ya Fitness ya Dip na ntolo