Plafond Tala Etanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Plafond Tala Etanda
Ceiling Look Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kobongisa flexibilité ya nkingo mpe kokitisa tension na likolo ya nzoto. Ebongi mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na mesa to na ordinatɛrɛ, mpe yango esalaka ete misisa ya nkingo ekangama mpe esalaka mpasi. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo otɛlɛma malamu, kokitisa mpasi ya nkingo, mpe kolendisa nzoto mobimba elɛmbisama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Plafond Tala Etanda
- Balusá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ nsima tii ntango okotala mbala moko likoló na plafɔ, kokangama monɔkɔ mpe miso polele.
- Simbá position oyo na boumeli ya 10-20 secondes, koyoka ete nkingo mpe zolo ezali kotandama na malɛmbɛ.
- Zongisa motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezali na boyokani te, kotala semba liboso.
- Zongela ngalasisi oyo mbala 3-5, to mbala mingi lokola malamu, kosala ete obatela ba mouvements malembe mpe contrôlés na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Plafond Tala Etanda
- Kobakisa nkingo mokemoke: Ntango obandi kotanda yango, balusá motó na yo mokemoke nsima mpo na kotala plafɔ. Bokima koningana nokinoki mpe ya koningana, oyo ekoki komema na kolɛmba na nkingo to kozoka. Salá nde ete koningana na yo ezala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi likoló na yango.
- Pema: Kobosana te kopema mbala na mbala na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Ezali likambo ya momeseno mpo na bato kokanga mpema na bango na ntango ya kotandama, kasi yango ekoki komema na tension mpe kopekisa efficacité ya exercice. Pema ntango ozali kobalusa motó na yo nsima, mpe bimisá mpema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki.
- Boyá Kolɛmba nzoto: Atako ezali na ntina mingi koyoka ete nkingo mpe likoló ya mokɔngɔ na yo etandami, yo
Plafond Tala Etanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Plafond Tala Etanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Ceiling Look Stretch. Ezali ngalasisi ya pete oyo ekoki kosalisa kobongisa flexibilité ya kingo mpe kosilisa tension. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Telema to fanda semba. 2. Balusá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ nsima tii ntango okotala plafɔ. 3. Esengeli koyoka ete misisa ya nkingo mpe ya zolo ezali kotandama. 4. Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zonga na esika oyo obandaki. 5. Zongelá yango mbala mingi. Kobosana te, ezali na ntina kosala ngalasisi yango na malɛmbɛ mpe malɛmbɛmalɛmbɛ mpo ozoka te. Soki oyoki mpasi, tiká yango mbala moko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Plafond Tala Etanda?
- The Lying Down Ceiling Look Stretch: Na mbongwana oyo, olalaka patatalu na mokɔngɔ na tapis to mbeto, mpe na nsima obalusaka motó na yo nsima mpo na kotala plafond.
- The Standing Ceiling Look Stretch with Arm Raise: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma semba, kotombola mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo, mpe na nsima kobalusa motó na yo nsima mpo na kotala plafond.
- The Kneeling Ceiling Look Stretch: Mpo na mbongwana oyo, ofukami na tapis to na esika ya pete, obatelaka maboko na yo na mipanzi na yo, mpe na nsima obalusaka motó na yo nsima mpo na kotala plafond.
- The Yoga-based Ceiling Look Stretch: Bokeseni oyo esangisi kotelema na Pose ya Ngomba, kotombola maboko na yo na position ya losambo likolo ya motó na yo, mpe na nsima kosala arque ya mokɔngɔ na yo na malɛmbɛ mpe kobalusa motó na yo mpo na kotala
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Plafond Tala Etanda?
- Exercice ya Shoulder Roll ezali complément monene na Ceiling Look Stretch lokola esalisaka mpo na kobimisa tension na likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka, bisika oyo mbala mingi ekangamaka ntango nkingo ezali seresere to na mpasi.
- Side Neck Stretch e compléter Ceiling Look Stretch na ko cibler ba côtés ya kingo, epesaka stretch complète na ba endroits nionso ya kingo pe e améliorer lisusu flexibilité na portée ya mouvement.
Համալինված բառեր Plafond Tala Etanda
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya quadriceps
- Entraînement ya kolendisa cuisse
- Tala plafond Routine ya kotanda
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya cuisse
- Exercice ya kotandama na quadriceps
- Entraînement ya ndaku pona ba cuisse
- Plafond Look Stretch mpo na ba quads
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Quadriceps kosala ngalasisi na ndako
- Ba exercices ya kilo ya nzoto pona ba muscles ya makolo