Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola
Captains Chair Straight Leg Raise ezali exercice oyo ezo renforcer core oyo ezo cibler libosoliboso ba muscles ya libumu, surtout ba abs inférieurs, mpe secondement esalaka ba flexeurs ya hanche. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo balingi kobongisa makasi ya moboko, stabilité, mpe kondima ya mosala mobimba. Soki moto azali kosala ngalasisi yango mbala na mbala, akoki kosala ete bázala na bokatikati, etɛlɛmɛlo na bango, básala lisano, mpe akoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola
- Salá ete makolo na yo ekangama semba na nse mpe makolo na yo esimba mabele te.
- Pema mozindo mpe ntango ozali kobimisa mpema, tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ semba liboso na yo tii ekokóma parallèle na mabele, mpe mabɔlɔngɔ mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kokɔtisa misisa na yo ya moboko.
- Kitisa makolo na yo malembe malembe zonga na esika ya kokangama ntango ozali kopema, kosala ete obatela bokonzi mpe kotika te makolo na yo ebalukaka to kosalela nguya.
Հրաշալին համար Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola
- Ba mouvements contrôlés: Boyá koningisa makolo to kosalela élan mpo na kotombola yango. Tombolá nde makolo na yo na kosaleláká koningana oyo etambwisami mpe oyo ezali kotɛngatɛnga te. Yango esalaka ete misisa ya libumu na yo ekɔta mpenza na ntango ya ngalasisi.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, luká koningana mobimba. Yango elingi koloba kotombola makolo na yo kino ekozala ata parallèle na mabele. Kasi, kopusa te koleka nivo ya libɔndisi na yo to koluka te kotinda makolo na yo na makasi koleka ndenge ekoki kokende na ndenge ya bomoto.
- Salá ete makolo na yo ezala semba: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba mabɔlɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi. Mpo na kotombola makolo semba, makolo na yo esengeli kotikala semba na boumeli mobimba. Soki omoni ete likambo yango ezali mpasi mingi, okoki kosala yango
Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Captains Chair Straight Leg Raise, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya moboko ya monene. Ezali na ntina kobanda malembe, mbala mosusu na mabɔlɔngɔ oyo egumbami, mpe kobakisa mokemoke makasi wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Batela ntango nyonso forme mpe contrôle oyo esengeli mpo na koboya kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice mpo na ko assurer que esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola?
- Captains Chair Weighted Leg Raise: Bakisa kilo na makolo na yo mpo na mokakatano mosusu na ba abs na yo ya nse mpe na ba flexeurs ya hanche.
- Captains Chair Oblique Leg Raise: Na esika ya kotombola makolo semba likolo, tombolá mwa moke loketo mpe tombolá makolo na yo na mopanzi mpo na ko cibler ba muscles oblique.
- Captains Chair Single Leg Raise: Tombolá makolo moko na mbala moko mpo na ko isoler ngambo mokomoko mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Captains Chair Flutter Kicks: Na esika ya kotombola mpe kokitisa makolo nyonso mibale esika moko, alternance na yango na mouvement ya flutter kick mpo na komatisaka eteni ya motema mpe ya misisa ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola?
- Ba Crunches ya Vélo ekoki pe ko compléter Captain’s Chair Straight Leg Raise lokola esangisi ba mouvements ya kotombola pe ko kitisa ya makolo ya ndenge moko, oyo esalaka rectus abdominis na obliques, ko améliorer makasi ya libumu mobimba pe endurance.
- Hanging Knee Raises, ndenge moko na Captain’s Chair Straight Leg Raise, epesaka ntina na ba abs inférieurs mpe ba flexeurs ya hanche, na ndenge wana kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité oyo ezali crucial mpo na kobatela forme correcte na exercice ya Capitaine’s Chair.
Համալինված բառեր Ba Capitains Chair Semba Makolo Kotombola
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya kotombola makolo droite
- Capitains Chair kotombola makolo
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Kotombola makolo droite na Chair ya ba Capitaines
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- No-équipement entraînement ya taille
- Ba Capitains Chair exercice pona taille
- Exercice ya kotombola makolo mpo na loketo.