Câble Molongo ya Semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Molongo ya Semba
Cable Upright Row ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mapeka mpe ya likolo ya mokɔngɔ, kosalisa mpo na kobongisa posture, ton ya misisa, mpe makasi ya likolo ya nzoto mobimba. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto na bango, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosunga ba mouvements fonctionnels na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Molongo ya Semba
- Pona kilo oyo ebongi na masini mpe simba barre ya câble na maboko na yo oyo etiamaki penepene koleka bonene ya mapeka, maboko etali nzoto na yo.
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo likoló, bendá barre ya nsinga likoló epai ya nsuki ya motó na yo, kosala ete makolo na yo ezala ntango nyonso likoló koleka mabɔkɔ na yo ya liboso.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, finá misisa ya mapeka na yo.
- Kitisa malembe malembe barre ya câble zonga na position ya départ, sala que o contrôler mouvement mpe otika te stack ya kilo esimba entre ba répétitions.
Հրաշալին համար Câble Molongo ya Semba
- Kosimba malamu: Simbá barre ya câble na kosimba ya penepene, ata na bonene ya mapeka ekabwani. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barre na monene mingi, oyo ekoki kotya mpasi mingi na matonga ya mapeka na yo mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- Mouvement contrôlé: Salá ntango nyonso mouvement na ndenge oyo etambwisami. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Position ya coude: Bomba ba coudes na yo likolo koleka ba poignets na yo tango ozali kosala molongo ya semba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola kilo na mabɔkɔ na yo likoló koleka makolo na yo, mpe yango ekoki kosala ete ozoka na loketo mpe na mapeka.
- Range of Motion: Benda barre ya câble tii na nsuki ya motó to tii ntango ba coudes na yo ekozala na hauteur ya mapeka. Koluka te kobenda barre likolo mingi lokola
Câble Molongo ya Semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Molongo ya Semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Upright Row. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza mpo na kosala mpe ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ekeseni ya nzoto kolɔngɔnɔ na kokesáká kilo oyo basaleli. Kasi, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na ba débutants kosala exercice oyo sous supervision ya entraîneur to professionnel ya fitness mpo na ko assurer que bazali kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Molongo ya Semba?
- Barbell Upright Row: Na esika ya nsinga, mbongwana yango esalelaka barbell, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe bokatikati mobimba.
- Smith Machine Upright Row: Variation oyo esalelaka machine Smith, epesaka nzela ya mouvement guidé oyo ekoki kozala bénéfique pona ba débutants.
- Bande ya résistance Molongo ya semba: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance, epesaka résistance réglable mpe makoki ya kosala exercice esika nionso.
- Kettlebell Upright Row: Bokeseni oyo ezongisaka nsinga na kettlebell, kobakisa bopanzani ya kilo ekeseni mpe ekoki kobakisa mokakatano ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Molongo ya Semba?
- Lateral Raises: Lateral Raises esalaka na ba parties latérales mpe antérieures ya ba deltoïdes, oyo mpe e engagé na tango ya Cable Upright Rows, na yango epesaka entraînement ya mapeka ya complète mingi.
- Barbell Shrugs: Barbell Shrugs etali misisa ya trapèze, oyo ezali moko ya misisa ya mibale oyo basalaka na ntango ya Cable Upright Row, kosalisa mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe posture.
Համալինված բառեր Câble Molongo ya Semba
- Entraînement ya Cable Upright Row
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba exercices ya machine à câble
- Ba entraînements ya câble ya nzoto ya likolo
- Molongo ya nsinga mpo na misisa ya mapeka
- Toning ya mapeka na câble
- Technique ya Molongo ya semba ya Câble
- Ndenge nini kosala Cable Upright Row
- Ba entraînements ya câble pona définition ya lipeka
- Exercices ya molongo semba na machine à câble