Torsion ya câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Torsion ya câble
Cable Twist ezali exercice complète oyo etali ba muscles ya moboko, surtout ba obliques, ko améliorer force globale na stabilité. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kobongisa kobalusama ya nzoto na bango mpe koyika mpiko ya moboko na bango. Komipesa na ngalasisi oyo esalisaka kaka te na mayemi ya eteni ya katikati ya tonifié, kasi esalisaka mpe na kobongisa posture mpe kokitisa likama ya ba blessures ya mokɔngɔ, kosala yango addition désirable na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Torsion ya câble
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe simbá mokaba na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etandami mobimba liboso na yo.
- Bomba loketo mpe makolo na yo ezala esika moko, balusá nzoto na yo na mopanzi mosika na masini, kobenda nsinga na nzoto na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer côté mpo na ko assurer formation ya force équilibrée.
Հրաշալին համար Torsion ya câble
- **Maintain Core Stability**: Torsion ya câble ezali exercice ya noyau, yango wana ezali essentiel ko garder ba abs na yo engagé na mouvement mobimba. Yango ekosalisa yo kaka te osala kobalusa malamu, kasi ekobatela mpe nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo na yo mpe nse ya nzoto na yo ebalukaka elongo na nzoto na yo, kasi meká kosala ete ezala stable soki likoki ezali.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kosalela élan mpo na kobalusa nzoto na yo. Salelá nde makasi na yo ya moboko mpe kamba ndenge oyo ozali kotambola. Yango ekosala ete misisa na yo esalaka mosala yango kasi te ete ozala na nguya na yo.
- **Bomba Maboko na Yo Semba**: Maboko na yo esengeli kotikala kotandama mobimba mpe parallèle na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba
Torsion ya câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Torsion ya câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable twist. Kasi, ezali na ntina kosalela kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kobanda mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym asalisa to a superviser na ebandeli mpo na ko assurer que exercice esalama malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe makoki ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Torsion ya câble?
- Seated Cable Twist: Na variation oyo, osalaka twist tango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler ba muscles ya libumu mpe kobongisa équilibre na yo.
- Cable Russian Twist: Variation oyo esangisi position semi-squat mpe motion torsion, cible kaka noyau na yo te kasi mpe na nse ya nzoto na yo.
- Cable Woodchop: Bokeseni yango esɛngaka kobalusama na diagonale, komekolaka mosala ya kokata mabaya, oyo ekɔtisaka motema na yo mobimba, mapeka mpe loketo na yo.
- Single-Arm Cable Twist: Bokeseni yango esɛngaka kosalela lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kobenda nsinga yango na nzoto na yo, oyo ekoki kosalisa otya makanisi na yo na misisa mokomoko oyo ezali oblique mpe kobongisa makasi ya ngámbo moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Torsion ya câble?
- Mabaya: Mabaya elendisaka moboko mobimba, ata mpe misisa oyo basalaka na ntango ya kobalusama ya nsinga, na bongo ekoki kobongisa makasi ya moboko mobimba mpe bosikisiki, mpe kosala ete kobalusama ya nsinga ezala malamu koleka.
- Ba Crunches ya vélo: Yango esalaka na ba obliques mpe na rectus abdominis, misisa yango moko oyo ba cibles na ba torsion ya câble, mpe na yango ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango, mpe yango ememaka na performance ya malamu na ba torsion ya câble.
Համալինված բառեր Torsion ya câble
- Entraînement ya torsion ya câble
- Exercice ya taille na câble
- Torsion ya machine ya câble pona abs
- Ko renforcer taille na torsion ya câble
- Ba exercices ya gym pona taille
- Cable twist entraînement ya libumu
- Entraînement ya câble pona ko minceur taille
- Torsion ya câble pona renforcement ya noyau
- Toning ya taille na torsion ya câble
- Exercice ya torsion ya câble pona taille