Molongo ya kotelema ya Câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kotelema ya Câble
Cable Standing Row ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, nzokande ebongisaka mpe etɛlɛmɛlo na yo. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola résistance ekoki ko ajuster facilement. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kobongisa ndimbola ya misisa, kotombola makasi na yo mobimba, mpe kobongisa koningana ya mosala na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kotelema ya Câble
- Zwá litambe moko nsima longwa na masini mpo na kobimisa tension na nsinga mpe telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, mabɔlɔngɔ egumbami mwa moke, mpe mokɔngɔ semba.
- Benda nsinga yango epai ya loketo na yo wana ozali kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo, kofinafina mapeka na yo esika moko ntango ozali kosala yango.
- Pemá mwa moke na nsuka ya molɔngɔ, na nsima zongisá mokemoke manzaka na esika oyo ebandaki, mpe obatelaka bokonzi ya kotambola.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya kotelema ya Câble
- Kosimba malamu: Simbá manzaka makasi, kasi kofinafina makasi mingi te mpo ekoki komema na kokangama oyo ezali na ntina te na loketo mpe na liboso ya mabɔkɔ. Maboko na yo esengeli kotalana. Kosimba malamu te ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Benda nsinga yango epai ya libumu na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, mpe na nsima zonga na esika oyo obandaki ndenge moko. Kosala ngalasisi mbangumbangu ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka.
- Engage Your Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ekóma makasi, kasi ekosalisa mpe ngalasisi yango esala malamu na ndenge ekosangisa bituluku mingi ya misisa.
- Kosalela kilo mingi te: Kosalela kilo mingi ekoki
Molongo ya kotelema ya Câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kotelema ya Câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Standing Row. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kososola lolenge ya malamu mpe koboya kozoka. Ekozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kotelema ya Câble?
- Molongo ya câble oyo efandi: Bokeseni oyo epesaka yo nzela ya ko cibler misisa ya mokɔngɔ na yo ntango ofandi, kopesaka stabilité mpe lisungi mingi.
- Molongo ya nsinga oyo esimbaka monene: Soki osaleli eloko oyo esimbaka monene, okoki kotalela misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo malamu koleka.
- Molongo ya nsinga oyo esimbaka penepene: Bokeseni yango epesaka yo nzela ya ko cibler misisa oyo ezali na katikati ya mokɔngɔ na yo, mpe yango epesaka yo ngalasisi oyo etyaka makanisi na yo nyonso.
- Cable Row with Twist: Kobakisa torsion na molongo na yo ya câble engager noyau na yo mpe obliques, kobakisa défi supplémentaire na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kotelema ya Câble?
- Lat Pulldowns ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola e cibler ba muscles latissimus dorsi, oyo esalemaka pe na tango ya Cable Standing Rows, na ndenge wana epesaka entraînement ya mukongo bien rond.
- Ba pull-ups e complétaka pe Cable Standing Rows lokola e engager ba groupes muscles moko, spécifiquement ba muscles romboïdes na trapèzes, ko améliorer force ya mukongo mobimba na équilibre musculaire.
Համալինված բառեր Molongo ya kotelema ya Câble
- Ba entraînements ya sima ya machine à câble
- Exercice ya molongo ya kotelema
- Molongo ya nsinga mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Ba entraînements ya câble pona makasi ya mukongo
- Technique ya molongo ya câble ya kotelema
- Exercice ya sima ya molongo ya câble
- Renforcement ya sima na molongo ya câble
- Ndenge nini kosala molongo ya kotelema ya câble
- Ba exercices ya machine à câble pona mukongo
- Entraînement ya molongo ya kotelema na machine ya câble