Crunch ya kotelema ya câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kotelema ya câble
Cable Standing Crunch ezali exercice ya noyau dynamique oyo etali ba abs, ba obliques, na ba se ya mukongo, kosalisa na kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola résistance ekoki ko ajuster selon makoki ya mutu. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola etɛlɛmɛlo, kobongisa bokatikati, mpe kopesa mabɔkɔ na eteni ya katikati oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kotelema ya câble
- Simbá eloko oyo ekangami na nsinga na poulie ya likoló ya masini ya nsinga, kitisa yango mpe simbá yango na nivo ya motó na yo na mabɔkɔ nyonso mibale.
- Bandá ngalasisi yango na kogumba loketo mpe koluka komema mabɔlɔngɔ na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, wana ozali kobatela loketo na yo etɛngamá. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Contraire malembe malembe ba abs na yo mpe ko curler nzoto na yo na se, tout en gardant maboko na yo na position moko. Bimisá mpema ntango ozali kosala mouvement oyo.
- Zongela mokemoke na esika oyo obandaki ntango ozali kopema, mpe kosala ete otambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi. Zongela ngalasisi yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Crunch ya kotelema ya câble
- **Engage Your Core**: Fungola ya crunch ya kotelema ya câble efficace ezali ya ko engager ba muscles na yo ya noyau. Wana ozali kobenda nsinga na nse, tyá makanisi na yo na kokanga misisa ya libumu na yo na esika ya kotya motema na mabɔkɔ to na mokɔngɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mabɔkɔ mpo na kosala kobenda, oyo ekoki komema na mpasi mpe etali te misisa oyo ekanamaki.
- **Mouvement contrôlé**: Sala crunch moko na moko na ndenge ya malembe, contrôlé. Boyá libunga ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kobenda nsinga na nse. Yango ekitisaka bobele te mosala ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kolɛmba ya misisa to kozoka.
- **Bomba Maboko na Yo na esika moko**: Maboko na yo esengeli kotikala na esika moko na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Crunch ya kotelema ya câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kotelema ya câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Standing Crunch. Kasi, ezali na ntina mingi kosalela kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kobanda mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu soki moto oyo azali molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ngalasisi yango ebongi na nivo na yo moko ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe mikano na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kotelema ya câble?
- Cable Twisting Crunch: Variation oyo ebakisi torsion na crunch standard, ko cibler ba muscles obliques tango ozali ko tordre torse na yo na tango ya crunch moko na moko.
- Cable Overhead Crunch: Na variation oyo, obendaka câble depuis likolo ya mutu na yo, kobakisa résistance mingi pe ko cibler ba abs ya likolo.
- Cable Reverse Crunch: Variation oyo esangisi kobenda câble epai ya nzoto na yo depuis position ya se, ko cibler ba abs ya se.
- Cable Woodchop Crunch: Bokeseni oyo esangisaka crunch ya diagonale na mouvement ya kobalusa, komekola action ya kokata mabaya, oyo etali noyau mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kotelema ya câble?
- Russian Twist: Exercice oyo ezali complément monene ya Cable Standing Crunch mpo e cibler ba obliques, oyo ezali ba muscles oyo ezali na mipanzi ya libumu na yo. Na kosalaka misisa oyo, ozali kobongisa makasi na yo ya moboko mobimba mpe stabilité, oyo ekoki kotombola efficacité ya Cable Standing Crunch.
- Bicycle Crunches: Exercice oyo e complétaka Cable Standing Crunch lokola esangisi ezala ba abs ya likolo mpe ya se, epesaka entraînement ya libumu mobimba. Na kokɔtisáká ba exercices nyonso mibale na routine na yo, ozali ko assurer entraînement ya moboko ya complète, oyo ekoki komema na makasi mpe stabilité ya mobimba ya malamu koleka.
Համալինված բառեր Crunch ya kotelema ya câble
- Entraînement ya Crunch ya Câble
- Exercice ya Crunch ya Câble ya kotelema
- Exercices ya Câble ya Tonification ya Taille
- Entraînement ya câble pona Abs
- Crunch ya câble ya libumu ya kotelema
- Machine à câble ba exercices ya taille
- Crunch ya câble ya shaping ya taille
- Exercices ya Câble pona Rerenforcement ya Core
- Crunch ya Câble ya kotelema mpo na Abs
- Ba Entraînements ya Câble ya Limisation ya Taille.