Crunch ya kotelema ya câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kotelema ya câble
Cable Standing Crunch ezali ngalasisi oyo elendisaka moboko oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, bokatikati, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na résistance na yango réglable. Bato bakolinga kosala exercice oyo lokola ematisaka kaka te définition ya muscle mpo na look tonifié, kasi ezali mpe ko soutenir ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo mpe na sports.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kotelema ya câble
- Simbá nsinga na mabɔkɔ nyonso mibale mpe tyá yango na mipanzi ya motó na yo, mpe tyá yango na kati.
- Gumba mwa moke loketo na yo mpe tiká mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke, kobatela etɛlɛmɛlo yango na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bimisa mpema mpe kokangama na ba abs na yo mpo na komema ba coudes na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, kobatela loketo na yo etɛngamá.
- Pema mpe zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá ete abs na yo ezala kaka engagé na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya kotelema ya câble
- **Engage your Core**: Mokano ya Cable Standing Crunch ezali ya ko engager ba muscles ya noyau na yo, kasi nkingo to mokɔngɔ na yo te. Sala que ozali vraiment kosalela ba abs na yo pona kobenda kilo na se. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda na mabɔkɔ to na mabɔkɔ, kasi yango ekoki komema na kolɛmba mpe ekosala malamu te na motema na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Salá makasi osala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo osala ngalasisi yango. Yango esalisaka mpo na kobatela tension na ba abs na yo mpe ekitisaka risque ya kozoka.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, ata mpe Cable Standing Crunch. Pema pema tango ozali na position semba, .
Crunch ya kotelema ya câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kotelema ya câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Standing Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe komesana soki esengeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kotelema ya câble?
- Cable Twist Crunch: Variation oyo ezali na mouvement ya torsion oyo etali ba obliques lokola pe ba muscles ya libumu.
- Cable Seated Crunch: Na variation oyo, ofandi na banc na câble sima na yo, kobenda câble liboso mpo na ko engager noyau na yo.
- High Pulley Cable Crunch: Yango esɛngaka kotɛlɛma semba na nse ya nsinga ya poulie ya likoló, kobenda nsinga na nse epai ya nzoto na yo na kosaleláká abs na yo.
- Cable Reverse Crunch: Bokeseni oyo esangisi kolala na mabele na makolo epai ya masini ya câble, kobenda câble epai na yo kosalelaka ba abs na yo ya nse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kotelema ya câble?
- Ba Crunches ya Vélo ezo pair bien na ba Cable Standing Crunches po ezo focuser pe na ba muscles ya libumu mais ebakisaka élément rotatif, ezo sala ba obliques pe ezo pesa entraînement ya noyau plus comprehensif.
- Russie Twists ezali complément efficace mpo e cibler noyau mobimba na accent spécial na ba obliques, epesaka équilibre na focus abdominal frontal ya ba Cable Standing Crunches.
Համալինված բառեր Crunch ya kotelema ya câble
- Entraînement ya Crunch ya Câble
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Câble Delema Libumu Crunch
- Crunch ya Câble ya Fitness
- Entraînement ya Câble pona Taille
- Exercices ya taille ya kotelema
- Exercice ya Crunch ya Câble ya Gym
- Crunch ya câble ya libumu ya kotelema
- Ba Exercices ya Câble ya Rerenforcement ya Core
- Sculpting ya taille na Machine à câble