Crunch ya kotelema ya câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kotelema ya câble
Cable Standing Crunch ezali exercice ya renforcement ya noyau oyo etali ba muscles ya libumu, surtout rectus abdominis na obliques, ko améliorer stabilité ya noyau mobimba mpe posture. Ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya moboko, kobanda na ba débutants tii na ba enthusiastes ya fitness ya liboso. Bato bakolinga kosala exercice oyo lokola esalisaka kaka te na ko développer midsection tonifiée, kasi ezali mpe ko soutenir ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo mpe performance sportive.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kotelema ya câble
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá eloko oyo ekangami na nsinga, bendá yango na nse mpo ete mabɔkɔ na yo ezala na mipanzi ya motó na yo, mpe mandɛfu na yo egumbami.
- Na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kangama na moboko na yo mpe gumbama malembe malembe liboso na loketo, kobenda nsinga na nse ntango ozali konyata abs na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete abs na yo ekangama mobimba, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe forme na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya kotelema ya câble
- **Engage Your Core**: Fungola ya crunch ya kotelema ya câble ezali ya ko assurer que ozali ko engager ba muscles na yo ya noyau et non kaka kosalela maboko na yo pona kobenda kilo. Tyá makanisi na yo na ko contracter ba abs na yo mpo na komema ba coudes na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- **Mouvements contrôlés**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosala ba mouvements rapides, jerky. Salá nde ngalasisi yango na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekopekisa kaka te kozoka, kasi ekokɔtisa mpe misisa na yo malamu koleka.
- **Bokima Kotanda mingi**: Keba ete otanda mingi te to o arr mokɔngɔ na yo na likoló ya mouvement. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kolɛmba ya mokɔngɔ to kozoka. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe nzoto na yo ezala stable na boumeli ya ngalasisi mobimba. 5. Ezali na ntina mingi
Crunch ya kotelema ya câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kotelema ya câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Standing Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki mpasi ezali, esengeli kotika yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kotelema ya câble?
- Cable Seated Crunch: Na variation oyo, osala crunch tango ofandi na boule to banc ya stabilité, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager nse ya mokɔngɔ mpe kobongisa équilibre.
- Cable Twist Crunch: Variation oyo ebakisi torsion na crunch standard, oyo ekoki kosalisa na ko cibler ba muscles obliques na mipanzi ya libumu.
- Cable Reverse Crunch: Na variation oyo, obendaka câble epai ya nzoto na yo na kosalelaka ba abs na yo, na esika ya kotindika yango mosika, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba abs ya se.
- Cable Overhead Crunch: Bokeseni oyo esangisi kosala crunch na câble oyo etiamaki likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe ko engager ba abs ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kotelema ya câble?
- The Russian Twist: Exercice oyo etali mpe ba muscles ya libumu, kasi ebakisi torsion mpo na ko engager ba obliques lokola, kopesa entraînement ya moboko ya complète mingi oyo e compléter Cable Standing Crunch.
- The Bicycle Crunch: Exercice oyo esalaka ba abs ya likolo mpe ya se, mpe lisusu ba obliques, kosala yango complément monene na Cable Standing Crunch mpo e cibler ba zones ebele ya noyau na mbala moko, ko assurer entraînement bien rond.
Համալինված բառեր Crunch ya kotelema ya câble
- Entraînement ya Cable Crunch
- Exercice ya Crunch ya Cable ya kotelema
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba entraînements ya câble pona taille
- Ba crunchs ya machine ya câble
- Ba crunches ya kotelema na câble
- Ba exercices ya gym pona taille
- Ba exercices ya câble pona ba muscles ya libumu
- Ba entraînements ya taille ya kotelema na câble
- Ba exercices ya machine à câble pona libumu.