Crunch ya côté ya câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya côté ya câble
Cable Side Crunch ezali exercice dynamique ya noyau oyo etali ba muscles obliques, esalisaka na kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya libumu na bango ya mopanzi, kobongisa bokatikati mpe bosikisiki ya nzoto na bango, mpe kopesa mabɔkɔ na momeseno ya kosala ngalasisi oyo ezali malamu mpe oyo esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya côté ya câble
- Telema pembeni ya masini, simba mokaba na maboko mibale mpe longwa na masini kino maboko na yo ekosembola mobimba.
- Bomba makolo na yo na bonene ya mapeka mpe gumbama mwa moke mabɔlɔngɔ na yo mpo ezala stabilité.
- Na nsima, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo na mokaba mpe mabɔkɔ na yo etandami, gumbamá na loketo mpe niokola nzoto na yo epai ya loketo na yo na mopanzi ya masini.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi liboso ya ko changer na ngambo mosusu.
Հրաշալին համար Crunch ya côté ya câble
- **Correct Grip**: Simba poignée ya câble na maboko mibale pe bomba maboko na yo mobimba. Maboko na yo esengeli kozala na molɔngɔ na motó na yo. Bokima kogumba ba coudes to ba poignets na yo na tango ya ngalasisi, mpamba te yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na matonga na yo mpe kosilisa makanisi na yo na ba obliques na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Esengeli kosala exercice na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kobenda kilo, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Esengeli kotya likebi mingi na ko contracter ba obliques na yo mpo na kobenda kilo na se, kasi te na mouvement ya maboko to ya likolo ya nzoto.
- **Technique ya kopema**: Pema libanda tango ozali ko crunch
Crunch ya côté ya câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya côté ya câble?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Cable Side Crunch. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela lolenge mpe mayele oyo ebongi. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness to entraîneur atambwisa bango na ebandeli mpo na kopekisa ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo. Mokemoke, lokola makasi mpe koyika mpiko ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya côté ya câble?
- Seated Cable Side Crunch: Esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda ya gym, osimbaka manzaka ya nsinga likoló ya motó na yo mpe osalaka crunch ya mopanzi, mpe ozali kotya likebi mingi na kokanga misisa na yo oyo ezali oblique.
- Cable Side Crunch with Leg Lift: Variation oyo ebakisi lift ya makolo na crunch ya côté, oyo e engager kaka ba obliques na yo te mais pe ba abducteurs ya hanche na yo na ba abs inférieurs.
- Crunch ya câble ya poulie ya likolo ya loboko moko: Na variation oyo, otelemi elongi mosika na machine ya câble, otomboli loboko mpo na kosimba manche na loboko moko, mpe na sima o crunch na ngambo, komema coude na yo epai ya loketo na yo.
- Cable Side Crunch with Stability Ball: Version oyo esangisi kosala crunch ya côté tout en équilibre na boule ya stabilité, oyo ebakisi élément ya instabilité oyo ezo défier lisusu noyau na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya côté ya câble?
- Ba planches: Ba planches ekoki kozala complément monene ya ba Cable Side Crunches lokola e renforcer kaka noyau te mais e améliorer pe stabilité na posture, oyo ezali essentiel pona kosala ba Cable Side Crunches na ndenge ya malamu.
- Ba Crunches ya vélo: Lokola Cable Side Crunches, exercice oyo etali ba obliques na rectus abdominis, muscle principal ya libumu, epesaka entraînement ya libumu ya complète mingi soki basangisi yango.
Համալինված բառեր Crunch ya côté ya câble
- Cable Side Crunch entraînement ya kosala
- Exercice ya taille na câble
- Entraînement ya câble pona ba obliques
- Ba crunches ya côté na nzela ya câble
- Ba exercices ya gym pona taille
- Machine à câble entraînement ya taille
- Côté libumu crunch na câble
- Exercices ya câble pona ba abs ya côté
- Cable crunch pona réduction ya taille
- Exercice ya crunch ya côté ya machine à câble