Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble
Cable Side Bend Crunch ezali exercice dynamique mpe efficace oyo etali ba obliques, ba muscles ya moboko, mpe esalisaka na kobongisa stabilité mobimba mpe posture. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso engebene nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na matomba na yango na kotombola makasi ya moboko, koyema nsinga ya loketo, mpe kobongisa boningisi ya mosala na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble
- Simbá manzaka ya D na lobɔkɔ na yo ya mobali, kangá makolo na yo na bonene ya mapeka mpe lobɔkɔ na yo ya mwasi na loketo na yo.
- Kozanga koningisa nzoto na yo ya nse, gumba loketo na yo na ngámbo ya mobali na ndenge okoki, kobenda nsinga tii okoyoka ete obliques na yo ya lobɔkɔ ya mwasi etɛngamá.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima zongisá mopɛpɛ yango na kogumbama na lobɔkɔ na yo ya mwasi na ndenge okoki.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá mipanzi mpe salá makambo ndenge moko na lobɔkɔ na yo ya mwasi na manche D mpe kogumbama na ngámbo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble
- Ba mouvements contrôlés: Esengeli kosala crunch ya bend côté ya câble na ba mouvements malembe mpe contrôlé. Boyá kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kobenda nsinga. Yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu te misisa oyo ekanamaki.
- Kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki kosala ete obungisa forme mpe ozala na bokonzi te, mpe yango ekoki komema yo na kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kotambwisa malamu mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Engage Your Core: Salá nyonso mpo ozala na misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekobakisa efficacité ya entraînement. Boyá kotika libumu na yo elɛmbisama to kotika mokɔngɔ na yo ebalukaka.
- Kopema:
Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Side Bend Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ndenge oyo azali kotambola. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te noki mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble?
- Standing Oblique Crunch: Bokeseni yango esɛngaka ete otɛlɛma semba, otya lobɔkɔ moko nsima ya motó na yo, mpe na nsima onyata mopanzi na yo epai ya libɔlɔngɔ na yo oyo etomboli.
- Kogumbama na mopanzi ya plaque: Bokeseni yango esɛngaka kosimba plaque ya kilo na mabɔkɔ nyonso mibale mpe kogumba nzoto na yo na mopanzi wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Bande de résistance Side Bend: Na variation oyo, o ancrer bande ya résistance na se ya makolo na yo mpe osimbaka bout mosusu na loboko moko tango ozali kogumba torse na yo na côté.
- Moulin à mopepe ya Kettlebell: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kettlebell na lobɔkɔ moko, kotombola yango likoló ya motó na yo, mpe kogumba nzoto na yo na ngámbo mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble?
- Ba planches pe complétaka ba Cable Side Bend Crunches po esalaka na noyau mobimba, kaka ba côtés te, améliorant équilibre global na posture oyo ezali essentiel pona kosala ba crunches ya côté bend efficacement.
- Ba Crunches ya Vélo ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola e cibler ba groupes muscles ebele na noyau, y compris ba obliques, ndenge moko na Cable Side Bend Crunches, kasi esangisi pe mouvement dynamique oyo ekoki komatisaka endurance cardiovasculaire.
Համալինված բառեր Crunch ya kogumbama na ngambo ya câble
- Entraînement ya kogumbama na ngambo ya câble
- Exercices ya Câble ya Tonification ya Taille
- Cruches ya côté na Câble
- Exercices ya Câble pona Taille
- Cable Side Bend mpo na Force ya Core
- Ba entraînements ya câble ya shaping ya taille
- Cable Bend Crunch mpo na Taille
- Exercice ya Câble ya Bend Côté
- Ba Entraînements ya Câble pona Réduction ya Taille
- Ba Cruches ya Câble ya Libumu