Cable Kotombola Mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Cable Kotombola Mapeka
Cable Shrug ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na nkingo, mpe esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kozala na bosikisiki, mpe makasi ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basani oyo bazali koluka kotombola mosala na bango mpe bato oyo bazali na mokano ya kolimbola malamu misisa. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya nkingo mpe ya mapeka, kobongisa lolenge ya likoló ya nzoto, mpe kopesa mabɔkɔ na momeseno ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cable Kotombola Mapeka
- Simbá barre ya câble na maboko nyonso mibale na kosalelaka grip ya likolo, maboko esengeli kozala na bonene ya mapeka, mpe barre esengeli kozala na niveau ya loketo.
- Kobatela maboko na yo semba, tombola mapeka na yo epai ya matoyi na yo likolo lokola okoki, simbá mpo na mwa ntango mpo na koyoka kokangama na mitambo na yo.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kosala ete oyoka kotandama na mitambo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela mouvement contrôlé na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Cable Kotombola Mapeka
- **Grip and Position**: Simbá barre ya câble na maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka, maboko etali nzoto na yo. Esengeli kotya mabɔkɔ na yo na nse mwa moke koleka nivo ya loketo. Bokima kosimba barre likolo mingi mpo yango ekoki kotia stress injuste na ba poignets mpe ba coudes na yo.
- **Mouvements contrôlés**: Fungola ya kotombola mapeka ya câble efficace ezali kosala mouvement malembe pe na contrôle. Tombolá mapeka na yo epai ya matoi na yo likoló ndenge okoki, simbá yango na boumeli ya segɔnde moko, mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na kozoka.
- **Bokima Kobalusa Mapeka**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kobalusa mapeka liboso to nsima na ntango ya kotombola mapeka. Yango ekitisaka kaka te ndenge ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekoki mpe kosala ete moto azoka na mapeka. Mouvement yango
Cable Kotombola Mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cable Kotombola Mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso kokende. Bakoki mpe kopesa litambwisi na ntina na kilo oyo ekozala malamu mpo na moto oyo abandi mosala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cable Kotombola Mapeka?
- Bokeseni mosusu ezali One-Arm Cable Shrug, oyo esɛngaka kosalela lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kokabola mpe kosala lipeka mokomoko.
- Bhind-the-Back Cable Shrug ezali version différente esika osimbaka câble sima ya mukongo, ko cibler ba muscles différents na mapeka na yo na likolo ya mukongo.
- Ezali mpe na Seated Cable Shrug, epai ofandi na banc to kiti ntango ozali kosala ngalasisi, kopesaka stabilité mingi mpe kotya makanisi na mitambo.
- Na nsuka, Cable Upright Row Shrug ezali exercice ya combinaison oyo esalaka kaka te ba pièges, kasi mpe ba deltoïdes na biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cable Kotombola Mapeka?
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba ebakisaka kotombola mapeka ya nsinga lokola esalaka bobele te misisa ya trapèze kasi ekɔtisaka mpe na ba deltoïdes mpe biceps, mpe na bongo epesaka ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na makambo mingi.
- Kobenda elongi: Exercice oyo ebakisaka kotombola mapeka ya câble na ko focuser na ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya mike ya likolo ya mukongo, oyo mbala mingi ba négliger na ba entraînements, ko améliorer santé ya mapeka mobimba mpe posture.
Համալինված բառեր Cable Kotombola Mapeka
- Entraînement ya Cable Shrug
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya câble pona mukongo
- Technique ya Kotombola mapeka na câble
- Entraînement ya muscle ya sima na câble
- Exercice ya gym ya Cable Shrug
- Ba exercices ya likolo ya mokɔngɔ
- Ba entraînements ya machine à câble
- Formation ya sima na câble
- Routine ya fitness ya Cable Shrug