Cable Kotombola Mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Cable Kotombola Mapeka
Cable Shrug ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na nkingo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ mpe ya nkingo. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokotisa Cable Shrugs na routine na bango ya entraînement mpo na ko améliorer stabilité ya mapeka na bango, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba, mpe kozua physique ya équilibré mpe tonifié.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cable Kotombola Mapeka
- Simbá barre ya câble na maboko mibale, maboko na yo etali makolo na yo mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Tɛlɛmá semba, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba, mpe banda ngalasisi yango na kotombola mapeka na yo epai ya matoi na yo, nzokande otye mabɔkɔ na yo kimya.
- Simbá position ya sommet mpo na mwa ntango, koyoka contraction na misisa na yo ya trapèse ya likolo.
- Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki, tiká ete mapeka na yo etanda mobimba na nse, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Cable Kotombola Mapeka
- **Mouvement contrôlé**: Fungola ya kosala ba Cable Shrugs na ndenge ya malamu ezali ya ko focuser na mouvement contrôlé. Tombolá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya matoi na yo na ndenge ya kotombola mapeka, simbá yango mwa moke na likoló, mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Tia makanisi na yo na ba Muscles ya Trapezius**: Tina ya Cable Shrugs ezali ya kolendisa ba muscles na yo ya trapèze, oyo ezali na kingo na yo mpe na likolo ya mokɔngɔ. Salá makasi ofinafina misisa yango na likoló ya esika oyo ozali kotombola mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela...
Cable Kotombola Mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cable Kotombola Mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Shrug. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali misisa ya trapèze oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na mapeka. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na komindimisa ete bazali kosalela lolenge oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu soki molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cable Kotombola Mapeka?
- Kobwaka mapeka na nsinga ya nsima: Na version oyo, otelemi na mokɔngɔ na yo epai ya masini ya nsinga, osimbaka nsinga nsima ya mokɔngɔ mpe ozali kotombola mapeka.
- Kotombola mapeka na nsinga ya lobɔkɔ moko: Bokeseni yango esɛngaka kosalela lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kosala kotombola mapeka, mpe yango epesaka nzela ya kosala ngalasisi oyo etali mpenza lipeka mokomoko.
- Kosimba mapeka na nsinga oyo efandi: Mpo na mbongwana yango, ofandi na esika ya kofanda to na kiti liboso ya masini ya nsinga, mpe ozali kosala mosala ya kotombola mapeka na esika oyo ofandi.
- The Cable Shrug with External Rotation: Na version oyo, osalaka shrug tout en roter pe mapeka na yo libanda, oyo ekoki kosalisa na kosala ba muscles na ndenge ya mwa ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cable Kotombola Mapeka?
- Barbell Upright Row: Exercice oyo esalaka ba muscles trapèzes na deltoïde, ndenge moko na Cable Shrug, kasi e engager pe biceps na avant bras, ekomisaka yango exercice complémentaire munene pona makasi ya likolo ya nzoto mobimba pe équilibre.
- Reverse Fly: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya likolo ya mukongo, epesaka équilibre malamu na Cable Shrug na kosalaka ba muscles opposants, oyo ekoki kosalisa na kopekisa ba débalancements ya misisa mpe ko contribuer na posture ya malamu.
Համալինված բառեր Cable Kotombola Mapeka
- Entraînement ya Cable Shrug
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya câble pona mukongo
- Technique ya Kotombola mapeka na câble
- Ndenge nini kosala Cable Shrugs
- Ba entraînements ya machine à câble
- Exercices ya likolo ya mukongo na câble
- Cable Shrug mpo na muscle ya mokɔngɔ
- Ba entraînements ya gym pona mukongo
- Tutoriel ya exercice ya Cable Shrug