Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse
Cable Seated Supine-grip Row ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, oyo epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na résistance na yango réglable. Exercice oyo ezali malamu mpo na baoyo bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto na bango, kotombola ton ya misisa, mpe kolendisa posture malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse
- Fandá na esika ya kofanda mpe tyá makolo na yo malamu na biloko oyo esimbaka makolo, mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke.
- Simbá barre na kosimba na nse (na nse ya lobɔkɔ), mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka, mpe fanda nsima na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, kobatela mokɔngɔ ya semba.
- Benda barre epai ya esika ya libumu na yo na kozongisaka makolo na yo nsima mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, kobatela mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, kotɛmɛla kilo mpo ngalasisi yango esalaka malamu mingi. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse
- **Grip mpe Posture:** Simba barre ya câble na grip supine (na se ya maboko), maboko etali likolo. Bomba maboko na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba mpo na koboya kolɛmba ya loketo. Lisusu, koboya kobenda barre kaka na mabɔkɔ na yo; nguya esengeli kouta na mokɔngɔ mpe na mabɔkɔ na yo, kasi kaka na mabɔkɔ mpe na liboso ya mabɔkɔ te.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kobenda câble vers libumu na yo, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kobenda kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Mouvement ya retour esengeli pe
Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Seated Supine-grip Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na ba poids légers mpo na ko assurer forme correcte mpe ko éviter ba blessures. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse?
- Molongo ya nsinga ya kotɛlɛma: Na esika ya kofanda, osalaka ngalasisi yango na kotɛlɛma, oyo ekɔtisaka mingi moboko na yo mpe na nse ya nzoto na yo.
- Molongo ya nsinga oyo esimbaka monene: Soki osaleli eloko oyo esimbaka monene, okoki kotalela misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka malamu koleka.
- Molongo ya nsinga oyo esimbaka penepene: Bokeseni yango epesaka yo nzela ya kotalela katikati ya mokɔngɔ na yo, mpe yango esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe makasi.
- Incline Cable Row: Version oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya kobenda mpe e cibler ba muscles différents ya mukongo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse?
- Haltères Bent Over Row ebakisaka Cable Seated Supine-grip Row na ko engager ba groupes muscles ya ndenge moko, y compris ba romboïdes na ba trapèzes, kasi epesaka litomba oyo ebakisami ya entraînement unilatéral, ko assurer que côtés nionso mibale ya mukongo na yo ekola ndenge moko.
- Exercice ya T-Bar Row e compléter Cable Seated Supine-grip Row na ko cibler ba muscles ya milieu ya mukongo kasi ebakisi élément ya stabilité ya noyau mpe makasi, ko améliorer développement ya mukongo mobimba mpe posture.
Համալինված բառեր Câble Efandi Molongo ya kokangama na nse
- Exercice ya molongo ya kokangama na supine
- Molongo ya câble mpo na sima
- Entraînement ya sima na câble
- Entraînement ya molongo ya câble ya kofanda
- Exercice ya mukongo ya kokangama na supine
- Machine à câble ya sima entraînement
- Molongo ya kokangama na nse ya kofanda
- Exercice ya kosala rowing na câble
- Renforcement ya sima na câble
- Exercice ya rowing ya grip supine