Molongo ya Bafandi na Câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya Bafandi na Câble
Molongo ya kofanda na nsinga ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya mabɔkɔ, mpe ezali kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe bokatikati ya misisa. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na baye babandi tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ekeseni. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa stabilité, mpe kopesa maboko na régime ya ngalasisi ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya Bafandi na Câble
- Gumbama mwa moke nsima, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo etombolama. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Benda mokaba epai ya loketo na yo wana ozali kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo, kofinafina mapeka na yo esika moko na nsuka ya mouvement.
- Simbá mwa moke, na nsima zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mokaba na esika oyo obandaki, salá makasi otika te ete liboke ya kilo esimba kati na ba reps.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya Bafandi na Câble
- **Bokima kosalela Momentum**: Kosalela kilo ya nzoto to momentum na yo te mpo na kobenda câble epai na yo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekitisaka efficacité ya exercice mpe ematisaka risque ya kozoka. Esengeli kozala na bokonzi likoló na koningana mpe kotɛngatɛnga te, kotya likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema.
- **Correct Grip**: Simba ba poignées na maboko na yo etali moko na mosusu. Bokima kosimba makasi mingi mpo yango ekoki komema kolɛmba ya loketo mpe ya liboso ya lobɔkɔ. Esengeli kotya likebi mingi na kobenda na misisa ya mokɔngɔ, kasi na mabɔkɔ na yo te.
- **Full Range of Motion**: Sala que ozali kosalela gamme mobimba ya mouvement. Yango elingi koloba kosembola maboko na yo mobimba na esika ya kobanda mpe kobenda nsinga tii na nzoto na yo na esika ya nsuka. Erreur moko commune eza ya kosala ba demi reps oyo ekosala te
Molongo ya Bafandi na Câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya Bafandi na Câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Seated Row. Ezali ngalasisi monene mpo na kokolisa misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya Bafandi na Câble?
- Wide Grip Cable Seated Row etali misisa na yo ya likolo ya mokɔngɔ mpe ba deltoïdes ya nsima, epesaka mouvement ya monene.
- Close Grip Cable Seated Row etali mingi misisa ya katikati ya mokɔngɔ mpe epesaka nzela na kobenda na mozindo.
- Underhand Cable Seated Row ebongoli grip mpo na ko cibler mingi ya biceps na yo mpe ba lats ya nse.
- Molongo ya Câble ya kotelema ezali variation esika osalaka molongo na position ya kotelema, oyo e engager pe noyau na yo na nzoto ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya Bafandi na Câble?
- Bent Over Barbell Row ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Cable Seated Row, mpamba te esalaka kaka te misisa ya mokɔngɔ kasi ekɔtisaka mpe biceps mpe mapeka, mpe yango esalaka ete nzoto ya likoló ekóma na bokatikati.
- Ba Pullovers ya haltères ekoki pe ko compléter Cable Seated Row, lokola ezo cibler ba lats na ba muscles ya likolo ya mukongo, mais ezo engager pe ntolo na triceps, na ndenge wana epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya comprehensif.
Համալինված բառեր Molongo ya Bafandi na Câble
- Entraînement ya molongo ya câble
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya machine à câble
- Routine ya molongo ya kofanda
- Ba entraînements ya câble pona mukongo
- Equipement ya gym pona ba muscles ya mukongo
- Technique ya molongo ya kofanda na câble
- Formation ya makasi pona mukongo
- Machine à câble ya sima entraînement
- Instructions pona molongo ya kofanda na câble