Molongo ya kofanda na câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kofanda na câble
Cable Seated Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te kilo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makasi ya moto ye moko mpe koyika mpiko. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobongisa ndimbola ya nzoto mobimba mpe bokatikati ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kofanda na câble
- Simbá mokaba ya V-bar na mabɔkɔ nyonso mibale, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo na nse.
- Benda mokaba epai ya loketo na yo wana ozali kobatela nzoto na yo etɛlɛma, kotya makanisi na yo nyonso na kosalela misisa ya mokɔngɔ kasi mabɔkɔ na yo te.
- Simbá contraction mpo na mwa ntango ntango barre ezali pene na loketo na yo, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga libanda tii na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya kofanda na câble
- **Kosimba malamu**: Kosimba ezali likambo mosusu ya ntina oyo esengeli kotya likebi na yango. Maboko na yo esengeli kokabwana mwa moke koleka bonene ya mapeka. Bokima kosimba manzaka makasi mingi mpo ekoki komema na kotungisama na ntina te na maboko na yo ya liboso mpe na loketo.
- **Mouvement contrôlé**: Mouvement na tango ya exercice oyo esengeli ezala malembe pe ezala contrôlé. Bokima kosalela momentum mpo na kobenda câble epai na yo. Salelá nde misisa ya mokɔngɔ na yo mpo na kobanda kobenda mpe kofinafina yango na likoló ya mouvement.
- **Bokima Kotanda mingi**: Atako ezali na ntina mingi kosembola maboko na yo mobimba na esika ya kobanda, sala makasi otanda mingi te. Kolɛmba nzoto ekoki kolɛmbisa mapeka na yo mpe kosala ete ngalasisi yango esalaka malamu te.
- ** ** .
Molongo ya kofanda na câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kofanda na câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Seated Row. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobakisa mokemoke kilo lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi ezali kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kofanda na câble?
- Wide-Grip Cable Seated Row: Bokeseni oyo etali mingi misisa ya likolo ya mokɔngɔ na kosaleláká grip ya monene.
- Molongo ya kofanda na nsinga ya kosimba penepene: Bokeseni oyo esalelaka kosimba penepene mpo na kotya makanisi mingi na misisa ya katikati ya mokɔngɔ.
- Câble ya grip sous-hand Seated Row: Variation oyo esalela grip ya se ya maboko pona ko cibler ba lats ya se na biceps.
- Molongo ya kofanda na nsinga na nsinga: Bokeseni oyo esalelaka eloko oyo ekangami na nsinga na esika ya barre, oyo epesaka nzela na kotambola mingi mpe kosimba yango ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kofanda na câble?
- Molongo ya Haltères ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Molongo ya kofanda na nsinga, mpamba te etali mpe misisa ya katikati ya mokɔngɔ kasi esangisi kosala ete misisa ezala na moboko mpe na nse ya mokɔngɔ, ebakisaka makasi mpe bokatikati mobimba.
- Deadlift ezali complément monene na Cable Seated Row mpo atako molongo etali misisa ya likolo mpe ya katikati ya mokɔngɔ, deadlift esalaka na nse ya mokɔngɔ mpe monyololo mobimba ya nsima, oyo esalaka ete entraînement ya mokɔngɔ oyo ezali na bokatikati mpe mobimba.
Համալինված բառեր Molongo ya kofanda na câble
- Entraînement ya molongo ya câble
- Ba exercices ya mukongo na câble
- Molongo ya kofanda na câble mpo na mokɔngɔ
- Molongo ya câble ya gym
- Ba entraînements ya machine à câble
- Formation ya makasi pona mukongo
- Exercice ya kosala rowing na câble
- Kofanda na masuwa na câble
- Ba exercices ya sima ya machine à câble
- Renforcement ya sima na molongo ya câble