Câble Efandi Molongo ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Efandi Molongo ya Likolo
Cable Seated High Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola résistance ekoki ko ajuster facilement selon niveau ya force ya mutu. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndimbola ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa makasi ya mosala, oyo ezali na litomba mpo na misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka kotombola to kobenda.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Efandi Molongo ya Likolo
- Fandá na esika ya kofanda oyo etalani na masini, salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Simbá manzaka ya nsinga na mabɔkɔ nyonso mibale mpe bendá yango epai ya ntolo na yo, mpe kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na contraction ya misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Sembolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo na esika oyo obandaki, mpe kambá kilo ntango ezali kozonga. Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Câble Efandi Molongo ya Likolo
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana to kosalela momentum mpo na kobenda kilo. Tyá likebi nde na esika oyo ozali kotambola malamu mpe oyo otambwisaka. Benda nsinga epai ya nzoto na yo mpe finá mapeka na yo esika moko na nsɔngɛ ya mouvement. Na nsima, zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Technique oyo ezali kaka te ko assurer sécurité mais mpe ko maximiser engagement ya muscle.
- Kosimba: Salá nyonso mpo osimba manzaka malamu. Maboko na yo esengeli kotalana. Bokima kosimba makasi mingi mpo yango ekoki komema na mpasi ya loketo. Tyá likebi nde na kobenda na nzela ya makolo na yo mpo misisa ya mokɔngɔ ekɔta malamu.
- Pona kilo: Kosalela kilo mingi te. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpo na kokanisa
Câble Efandi Molongo ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Efandi Molongo ya Likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Seated High Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete ososolaka ba mouvements oyo ebongi. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Efandi Molongo ya Likolo?
- Barbell Bent-over Row: Ndenge moko na variation ya haltères, yango esalelaka na esika na yango barbell, oyo epesaka yo nzela ya kosala ngambo nyonso mibale ya nzoto na yo na mbala moko.
- Molongo ya nsinga ya lobɔkɔ moko: Bokeseni yango etali ngámbo moko ya nzoto na mbala moko, mpe yango epesaka yo nzela ya kotya makanisi na yo mingi na lolenge na yo mpe na boyokani ya misisa na yo.
- Molongo oyo ebalusami: Bokeseni oyo esalela kilo ya nzoto na yo lokola résistance, epai omibendaka tii na barre na esika ya kobenda kilo epai na yo.
- T-Bar Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya T-bar, oyo epesaka yo nzela ya kobenda barre epai ya ntolo na yo, ekokani na mouvement na câble oyo efandi na molongo ya likolo kasi na lolenge mosusu ya résistance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Efandi Molongo ya Likolo?
- Bent-Over Barbell Row ebakisaka Cable Seated High Row na kosalaka bituluku ya misisa ya ndenge moko esangisi ba lats, ba rhomboïdes, mpe ba lower back, kasi e engager mpe ba hamstrings mpe ba glutes, kolendisa makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Exercice ya Dumbbell Pullover e compléter Cable Seated High Row na ko cibler ba lats na angle unique, ya likolo, oyo ezo renforcer kaka te mukongo mais ezo améliorer pe flexibilité ya mapeka pe expansion ya ntolo, contribuant na posture ya malamu pe pema efficace.
Համալինված բառեր Câble Efandi Molongo ya Likolo
- Entraînement ya sima ya câble
- Exercice ya molongo ya likolo ya kofanda
- Ba exercices ya machine à câble pona mukongo
- Kobenda câble ya molongo ya likolo
- Ba entraînements ya renforcement ya mukongo
- Molongo ya câble mpo na mokɔngɔ ya likoló
- Routines ya sima ya câble ya gym
- Entraînement ya molongo ya câble ya kofanda
- Ba exercices ya molongo ya likolo pona ba muscles ya mukongo
- Machine à câble formation ya molongo ya likolo