Crunch ya kofanda na câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kofanda na câble
Cable Seated Crunch ezali exercice moko très efficace oyo e cibler pe e renforcer ba muscles ya cœur, spécifiquement ba abs. Entraînement oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, oyo balingi kobongisa makasi ya libumu na bango mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa ndenge na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosala ete ozala na eteni ya katikati oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kofanda na câble
- Fanda na nse to na esika ya kofanda na mokɔngɔ epai ya masini, kangá mokaba ya nsinga na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe bendá yango na nse tii esika matoi na yo ezali.
- Wana ozali kobatela loketo na yo etɛngamá, gumbamá na loketo mpe kanga ba abs na yo mpo na kobenda nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position ya crunch mpo na mwa ntango mpo na ko maximiser contraction na ba abs na yo, sima zonga malembe malembe na position ya départ.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela tension na ba abs na yo na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya kofanda na câble
- **Forme correcte:** Tango ozali ko crucher nzoto na yo ya likolo liboso, sala que se ya mokɔngɔ na yo ezala kaka na contact na mabele to na banc. Yango ezali na ntina mingi mpo na koboya kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ na yo. Lisusu, salá makasi ozala na makolo na yo na esika moko na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nsinga na mabɔkɔ na esika ya kosalela ba abs na yo mpo na kosala mouvement.
- **Mouvement contrôlé:** Bokima kosala mouvement mbangu. Salá crunch malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na contrôle, tyá makanisi na yo na contraction ya ba abs na yo kasi na ba kilo oyo ozali kobenda te. Nsima ya kokóma na nsuka ya kokangama, zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Yango esalaka ete misisa na yo ezala na nse ya tension
Crunch ya kofanda na câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kofanda na câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Seated Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka ba mouvements oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, bakisá kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kofanda na câble?
- Kneeling Cable Crunch: Version oyo esengaka ofukama na se, kobenda câble na se epai ya ntolo na yo tango ozali kogumba nzoto na yo.
- Cable Woodchopper: Bokeseni yango esɛngaka kobalusama, kobenda nsinga na nzoto na yo longwa na esika ya likoló tii na esika ya nse, komekola mosala ya kokata mabaya.
- Cable Oblique Crunch: Oyo etali mpenza misisa ya oblique, kobenda nsinga na nse epai ya ngámbo moko ya nzoto na yo.
- Cable Reverse Crunch: Na variation oyo, na esika ya kobenda câble epai na yo, ozali kotindika yango mosika, ko engager ba muscles ya nse ya libumu na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kofanda na câble?
- Bicycle Crunch ezali exercice mosusu oyo e complétaka Cable Seated Crunch, lokola e engager ezala ba abs ya likolo mpe ya se, tout en incorporant pe mouvement torsion oyo etali ba obliques, oyo mbala mingi e négliger na Cable Seated Crunch.
- Twist ya Russie ekoki pe ko compléter Cable Seated Crunch lokola ezo cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ko renforcer noyau global pe ko améliorer efficacité ya Cable Seated Crunch.
Համալինված բառեր Crunch ya kofanda na câble
- "Entraînement ya Crunch ya Câble".
- "Ba Crunches ya Câble Siège".
- "Exercices ya Tonification ya taille".
- "Entraînements ya libumu ya machine à câble".
- "Crunches Na kosalelaka Machine ya Câble".
- "Exercice Abs ya Câble Situé".
- "Equipement ya Gym pona Exercice ya Taille".
- "Tecnique ya Crunch ya kofanda na câble".
- "Ba Crunches ya Câble ya Libumu".
- "Ko renforcer taille na Machine à câble".