Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումKábel
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka nzoto ya likolo, bakisa mpe mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kokotisa ngalasisi oyo na routine ya entraînement ekoki ko améliorer définition ya muscle, ko promouvoir alignment ya mokuwa ya mokɔngɔ ya malamu mpe ko contribuer na performance physique mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
- Mityá na esika oyo mokɔngɔ na yo ezala semba, ntolo na yo ezala likoló, mpe mabɔkɔ na yo etandami mobimba liboso na yo, kosala ete tension ezala na nsinga.
- Benda barre ya câble epai ya loketo na yo wana ozali kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko ntango ozali kosala mobembo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na contraction ya misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Sembolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo na esika oyo obandaki, kotika kilo yango ebenda mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ liboso wana ozali kobatela bokonzi, mpe zongelá motángo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
- Kosimba: Simbá manzaka na kosimba na nsima (maboko etali yo). Kosimba yango esalisaka mpo na ko cibler misisa ya mokɔngɔ na yo malamu koleka. Kasi, koboya kosimba makasi mingi mpo ekoki kosala ete loketo elɛmba. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi kopema.
- Ba mouvements contrôlés: Salá exercice na ba mouvements malembe mpe contrôlé. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kobenda kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salelá koningana mobimba. Benda manzaka epai ya libumu na yo kino makolo na yo ekozala mwa nsima ya mokɔngɔ na yo, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki. Bokima ba reps partiels lokola bango
Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Ezali mpe na litomba kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete ososolaka ba mouvements ya malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo?
- Cable Neutral-grip Seated High Row esangisi kosimba manzaka na maboko na yo etali moko na mosusu, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ezala mokɔngɔ mpe biceps na yo.
- Single-arm Cable Seated High Row epesaka yo nzela ya kotya makanisi na yo na ngámbo moko ya mokɔngɔ na yo na mbala moko, mpe yango ekosala ete misisa na yo ezala na bokatikati mpe ezala na boyokani.
- Cable Wide-grip Seated High Row ezali variation esika osalelaka grip ya large, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba muscles ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Cable Close-grip Seated High Row esɛngaka kosalela grip ya penepene, oyo ekoki kopesa ngalasisi ya makasi mingi mpo na misisa na yo ya katikati ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo?
- Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi: Exercice oyo esalaka mpe misisa ya mokɔngɔ, bakisa mpe latissimus dorsi mpe rhomboïdes, ndenge moko na Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row. Bokeseni ya kosimba mpe koningana ya kopumbwa epesaka ndenge na ndenge, oyo ekoki kosalisa mpo misisa ebongwana te mpe ekóma na plateau, mpo na kosala ete makasi ekoba mpe misisa ekola.
- Bent Over Barbell Rows: Exercice oyo ebakisaka Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row na ko cibler ba muscles primaires ndenge moko, na kati na yango latissimus dorsi, rhomboïdes, mpe inférieur ya mokɔngɔ. Kasi, ekɔtisaka mpe monyololo ya nsima mpe esɛngaka kozala na bosikisiki mingi mpe kosangana na moboko, kobakisa eloko moko ya nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala na momeseno na yo ya kosala ngalasisi.
Համալինված բառեր Câble Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
- Exercice ya sima ya câble
- Reverse-grip Molongo ya Likolo
- Entraînement ya molongo ya likolo ya kofanda
- Molongo ya Câble mpo na Mokɔngɔ
- Exercice ya Mokɔngɔ ya kokangama na nsima
- Câble Efandi Molongo ya Likolo
- Formation ya Force pona Back
- Exercice ya sima ya machine à câble
- Entraînement ya sima ya molongo ya likolo
- Molongo ya Câble ya kokangama na sima