Crunch ya Retour ya Câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya Retour ya Câble
Cable Reverse Crunch ezali exercice ya noyau ciblé oyo e renforcer pe e tonifier efficacement ba muscles ya libumu, surtout ba abs inférieurs. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo bazali koluka kotombola makasi ya moboko mpe kobongisa stabilité ya nzoto mobimba. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge oyo ozali kosala masano, kopekisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kozwa esika ya libumu oyo ezali na ndimbola mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya Retour ya Câble
- Lalá na mokɔngɔ liboso ya masini, mabɔlɔngɔ egumbami mpe makolo etandami na nse, mpe kangá mokaba ya nsinga, tyá yango likoló ya makolo na yo.
- Ntango ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu na nse, bendá mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo na kokangamaka na ntolo na yo, kosala ete nsinga etambola ntango mabɔlɔngɔ na yo ezali kobendama likoló.
- Simbá position yango mpo na mwa ntango, koyoka contraction na abs na yo, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na position oyo obandaki.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela tension na ba abs na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya Retour ya Câble
- Bokima kosalela Momentum: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali kosalela momentum mpo na kobenda makolo na bango epai ya ntolo. Yango ekoki komema na kozoka mpe lisusu kokitisa bokasi ya ngalasisi. Salá ete ozali kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kosala mouvement, kasi te nguya oyo euti na koningana ya makolo.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Salá nyonso mpo osala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Sala makasi osembola makolo na yo mobimba na nse ya mouvement mpe
Crunch ya Retour ya Câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya Retour ya Câble?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Reverse Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya Retour ya Câble?
- Decline Reverse Crunch: Na version oyo, osalaka crunch inverse na banc ya déclin oyo ematisaka résistance mpe e cibler ba abs inférieurs makasi.
- Hanging Reverse Crunch: Bokeseni oyo esengaka barre ya kobenda likolo. Okangamaka na barre mpe otomboli mabɔlɔngɔ na yo tii na ntolo na yo, mpe obakisi mokakatano mosusu na nzoto na yo ya likoló mpe na moboko na yo.
- Weighted Reverse Crunch: Mpo na mbongwana yango, osimbaka kilo moko kati na makolo na yo ntango ozali kosala reverse crunch, kobakisa résistance mosusu mpe kosala ete kotambola ezala mpasi mingi.
- Sliding Disc Reverse Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosalela ba disques to basashe oyo ezali kogumbama na nse ya makolo na yo. Ozali ko glisser makolo na yo epai ya nzoto na yo wana ozali kobatela nzoto na yo ya likolo etelemi, kobakisa niveau ya sika ya difficulté na crunch ya retour.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya Retour ya Câble?
- Mabaya: Atako Cable Reverse Crunches etali mingimingi rectus abdominis, mabaya ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo elendisaka moboko mobimba, bakisa mpe libumu transversale mpe obliques, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa stabilité mpe équilibre.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Cable Reverse Crunch na ko cibler ba obliques. Esalisaka mpo na kobongisa makasi ya rotation mpe stabilité, oyo ekoki kotombola performance na Cable Reverse Crunch na kopesaka fondation ya noyau ya makasi.
Համալինված բառեր Crunch ya Retour ya Câble
- Entraînement ya Crunch inverse ya câble
- Exercices ya taille na câble
- Entraînement ya câble pona abs
- Ko renforcer taille na câble
- Technique ya Crunch inverse ya câble
- Exercices ya câble pona taille tonifiée
- Ba entraînements ya gym pona taille
- Câble Reverse Crunch mpo na abs
- Ba exercices ya taille ya machine à câble
- Guide ya Crunch inverse ya Câble ya détail