Câble Lunge Latéral
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Lunge Latéral
Cable Lateral Lunge ezali exercice dynamique oyo ezo cibler ba inférieurs ya nzoto, précisément ezo renforcer ba quadriceps, ba hamstrings, ba glutes, na ba adductors ya hanche. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te elendisaka bokatikati, kozala na boyokani, mpe kozala na bosikisiki ya moboko. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makoki ya kotambola na ngambo, kobongisa makasi mpe bosikisiki ya nse ya nzoto, mpe kobakisa makoki ya lisano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Lunge Latéral
- Bima na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi na makolo na yo ya mwasi, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe kopumbwa tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, wana ozali kobatela makolo na yo ya mobali semba mpe kobatela mokaba ya nsinga na nivo ya ntolo na yo.
- Wana ozali kopumbwa, zongisa loketo na yo nsima mpe tyá ntolo na yo likoló, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya mwasi eleka te likoló ya misapi ya makolo.
- Finá lokolo na yo ya mwasi mpo na kozonga na esika oyo obandaki, bendá lisusu mokaba ya nsinga na katikati ya ntolo na yo.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya ba reps oyo olingi, na nsima bongolá mipanzi mpe zongelá ngalasisi yango na makolo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Câble Lunge Latéral
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ebongi oyo ekokani na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Kobanda na kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na mpasi ya misisa mpe forme ya mabe. Bobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Mouvement contrôlé: Fungola ya Cable Lateral Lunge efficace ezali mouvement ya malembe, contrôlé. Bokima kokende mbangu na ngalasisi mpo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Wana ozali kokende na mopanzi, salá nyonso mpo misapi ya makolo etalela liboso mpe kitisa nzoto na yo na kogumbaka libɔlɔngɔ mpe loketo ya makolo na yo ya liboso.
- Bozindo ya mimpululu: Salá nyonso mpo okɔta na mozindo mpenza na mimpululu na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopumbwa na mozindo te, oyo ekoki kopekisa mosala ya...
Câble Lunge Latéral FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Lunge Latéral?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Lateral Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Lunge Latéral?
- Bodyweight Lateral Lunge: Oyo ezali version ya pete esika équipement esalelamaka te, ekomisaka yango idéal pona ba débutants to pona ba oyo balingi ko focuser na forme na bango.
- Kettlebell Lateral Lunge: Ndenge moko na version ya haltères, variation oyo esangisi kosimba kettlebell liboso ya ntolo na yo tango ozali kosala lunge latérale, kopesa lolenge mosusu ya résistance.
- Sliding Lateral Lunge: Version oyo esalelaka disque to serviette glissante na se ya makolo moko, oyo ebakisi élément ya instabilité mpe e défier équilibre na coordination na yo.
- Banded Lateral Lunge: Na variation oyo, batiaka bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse mpo na komatisaka difficulté ya lunge latérale mpe ko engager lisusu ba muscles ya glute mpe ya hanche.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Lunge Latéral?
- Ba squats mpe ebakisaka Cable Lateral Lunges lokola bango mibale basalaka mpo na kolendisa misisa ya moboko mpe ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, hamstrings, mpe glutes, kobongisa bokatikati mpe stabilité mobimba.
- Ba Ponts ya Glute ekoki kozala addition munene na Cable Lateral Lunges lokola ezo focuser na ba glutes na ba hamstrings, ko améliorer ba avantages ya lunge en promouvoir mobilité ya hanche na force ya inférieur ya nzoto.
Համալինված բառեր Câble Lunge Latéral
- Entraînement ya Cable Lateral Lunge
- Exercice ya renforcement ya quadriceps
- Exercice ya câble pona ba cuisse
- Lunge Latéral na Câble
- Entraînement ya câble pona ba muscles ya makolo
- Exercice ya Lunge ya ngambo
- Quadriceps na Cuisse entraînement na Cable
- Technique ya Câble Lateral Lunge
- Ndenge nini kosala Cable Lateral Lunge
- Ko renforcer ba Cuisse na Câble Lateral Lunge