Crunch ya kofukama na câble
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kofukama na câble
Cable Kneeling Crunch ezali exercice ya malamu oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier misisa ya libumu, oyo etali mpenzampenza rectus abdominis mpe obliques. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier mpo na ko accueillir ba niveaux ya fitness ndenge na ndenge. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya moboko, kotombola etɛlɛmɛlo, mpe kozwa etúká ya libumu oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kofukama na câble
- Simbá nsinga na mabɔkɔ nyonso mibale, tyá yango pembeni ya matoi na yo, mpe zongisa loketo na yo nsima, kotika nsinga yango etombola mwa moke nzoto na yo.
- Finá nzoto na yo liboso, kogumbama na loketo mpe kobenda makolo na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, wana ozali kobatela loketo na yo etɛngamá.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na ba abs na yo, sima zonga malembe malembe na position ya début.
- Zongela mouvement mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge ya malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya kofukama na câble
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete loketo na yo ezala kaka esika moko mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama na loketo to zingazinga ya mokɔngɔ, oyo ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo ya nse mpe kotika makanisi na yo mosika na ba abs na yo.
- Mouvement contrôlé: Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé. Bokima libunga ya kosalela élan mpo na kobenda kilo na nse, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu te ba abs na yo. Na esika na yango, tyá likebi na yo na kokanga ba abs na yo mpo na komema ba coudes na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Full Range of Motion: Sala que ozali ko prolonger mobimba torso na yo na likolo ya mouvement mpe ko contracter entièrement abs na yo na se. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango na ndelo ya koningana, .
Crunch ya kofukama na câble FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kofukama na câble?
Absolument, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Kneeling Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kofukama na câble?
- Variation mosusu ezali Cable Twist Crunch, esika ozali ko tourner nzoto na yo tango ozali kobenda câble na se, ko engager ba obliques na yo.
- Okoki mpe kosala Cable Kneeling Side Crunch, oyo etali mipanzi ya libumu na yo na kosala ngalasisi wana ozali kogumbama na ngámbo moko.
- Cable Kneeling Reverse Crunch ezali variation mosusu, esika obendaka câble likolo tango ozali kofukama, ko cibler ba muscles ya se ya libumu.
- Enfin, Cable Kneeling Oblique Crunch ezali variation esika o crunch diagonalement, na ndenge wana osalaka na ba muscles oblique na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kofukama na câble?
- Twist ya Russie ezali exercice complémentaire mosusu ya monene lokola ezali ko cibler ba obliques, ko améliorer force globale mpe définition ya noyau na yo, oyo ezali mpe ciblé na Cable Kneeling Crunches.
- Na nsuka, ngalasisi ya Bicycle Crunch ekoki kokokisa Cable Kneeling Crunch na ko cibler misisa ya likolo mpe ya nse ya libumu, kopesaka entraînement ya libumu ya mobimba mpe kobongisa efficacité ya Cable Kneeling Crunch.
Համալինված բառեր Crunch ya kofukama na câble
- Cable Genoux Crunch entraînement ya kosala
- Exercices ya taille na câble
- Ba entraînements ya câble pona taille
- Kofukama crunch na câble
- Exercice ya câble pona toning ya taille
- Kofukama câble crunch mpo na abs
- Ba crunches ya câble pona réduction ya taille
- Exercices ya taille ya kofukama na câble
- Technique ya Crunch ya Genoux ya Câble
- Ndenge nini kosala Crunch ya Genoux ya Câble.