Câble horizontal Pallof Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble horizontal Pallof Presse
Cable Horizontal Pallof Press ezali exercice ya core-force oyo etali libosoliboso ba obliques, kasi e engager mpe mapeka, loketo, mpe nse ya mokɔngɔ. Ezali malamu mpo na basani mpe bato oyo balingi kobongisa bosikisiki na bango ya moboko, bokatikati, mpe makasi ya kobaluka, kosala ete ezala na litomba mpo na masano mpe misala oyo esengaka kobalusama. Exercice oyo ezali mpe lolenge malamu ya kotombola makasi ya nzoto mobimba, posture, mpe kopekisa ba blessures, kosala yango eloko oyo esengeli kobakisa na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble horizontal Pallof Presse
- Brace core na yo mpe bomba ba hanches na mapeka na yo carré na liboso. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Finá malɛmbɛmalɛmbɛ nsinga yango mbala moko liboso ya ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo. Salá makasi otɛmɛla kobendama nyonso oyo euti na nsinga mpo na kobalola nzoto na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kobatela moboko na yo engagé mpe kobatela alignment ya nzoto na yo.
- Zongisa malembe malembe maboko na yo na ntolo na yo, ko contrôler kobenda ya câble, mpo na kosilisa kozongela mbala moko. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Câble horizontal Pallof Presse
- **Engager Your Core**: Presse Horizontal Pallof ya Câble ezali exercice ya moboko. Salá makasi okɔtisa misisa na yo ya moboko na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na makasi ya lobɔkɔ. Kobosana te ete mabɔkɔ ezali kaka kotandama, kasi résistance ezali kotambwisama na moboko na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Exercice oyo ezali ya vitesse te, kasi ya contrôle. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala mbangu mbangu. Finá nde, finá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mokaba liboso ya ntolo na yo mpe bendá yango nsima na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala ete ozali kosala malamu misisa na yo mpe kotya motema te na nguya.
- **Technique ya kopema**: Kokanga pema na yo te tango ya ngalasisi. Kopema lokola
Câble horizontal Pallof Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble horizontal Pallof Presse?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Cable Horizontal Pallof Press. Exercice oyo ezali munene pona stabilité ya noyau mpe ekoki ko ajuster facilement po ekokana na niveau ya fitness ya mutu. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble horizontal Pallof Presse?
- Half-Kneeling Pallof Press: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na esika oyo ozali kofukama na ndambo, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala misisa mosusu ya moboko.
- Overhead Pallof Press: Na variation oyo, na esika ya kofina câble libanda liboso ya ntolo na yo, ozali ko presser yango likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba muscles différents ya mapeka na yo mpe ya likolo ya mokɔngɔ.
- Pallof Press with Rotation: Nsima ya kofina nsinga yango, obalusaka nzoto na yo mosika na masini, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa ba obliques na yo mpe misisa mosusu oyo ebalukaka.
- Pallof Press with Squat: Bokeseni oyo esangisi squat na ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager misisa ya nse ya nzoto na yo en plus ya noyau na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble horizontal Pallof Presse?
- Ba variations ya planche, lokola Planche ya côté, e complétaka Cable Horizontal Pallof Press na kolendisaka noyau mobimba, y compris ba abdominis transversales na ba obliques, oyo ezali ba muscles clés oyo esalelamaka pona ko maintenir stabilité pe ko résister na rotation na tango ya Pallof Press.
- Standing Cable Wood Chop ezali exercice mosusu oyo etali yango, lokola esangisi mpe machine ya câble mpe etali mingi makasi ya noyau mpe stabilité. Ezali na mouvement ya rotation, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa contrôle mpe makasi na yo na mouvement anti-rotation ya Pallof Press.
Համալինված բառեր Câble horizontal Pallof Presse
- Entraînement ya câble pona taille
- Exercice ya Pallof Press
- Exercice horizontal ya câble
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya machine à câble
- Pallof Presse na câble
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Presse ya Pallof horizontal
- Ba exercices ya câble pona noyau
- Machine à câble entraînement ya taille