Câble Pendu Makolo Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Pendu Makolo Kotombola
Cable Hanging Leg Raise ezali ngalasisi ya moboko ya mpasi oyo etali libosoliboso misisa na yo ya nse ya libumu, ba flexeurs ya hanche, mpe ba obliques. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya moboko mpe ko améliorer force ya nzoto mobimba. Na kokɔtisáká Cable Hanging Leg Raises na momeseno ya kosala ngalasisi, bato bakoki kobongisa bokatikati na bango, stabilité, mpe ndimbola ya misisa, oyo ezali na litomba mpo na masano ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Pendu Makolo Kotombola
- Simbá eloko moko ya makasi likoló ya motó na yo mpo na kosimba yango, na ndakisa eloko oyo ekoki kobenda yo likoló, mpe kangá yango na bonsomi nyonso mpe makolo na yo ezali mwa mosika na mabele.
- Kobatelaka makolo na yo semba to mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke, kangisa ba abs na yo mpo na kotombola makolo na yo likoló liboso na yo tii ekokóma na angle ya soki 90 degrés na nzoto na yo.
- Simba position oyo mua moke, sala que ozala na contraction na ba abs na yo, kasi na ba flexeurs ya hanche na yo te.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi mpe kotika yango te ete ebalukaka liboso mpe nsima.
Հրաշալին համար Câble Pendu Makolo Kotombola
- **Mouvement contrôlé**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko balancer makolo to kosalela momentum pona kotombola yango. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola makolo na yo. Mouvement esengeli ezala malembe mpe contrôlé - kosala yango mbangu mpe ozali na risque ya ko tensioner ba flexeurs ya bas ya mukongo to ya hanche na yo.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema malamu. Bimisá mpema ntango ozali kotombola makolo mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Yango esalisaka kaka te na kokangama ya misisa kasi esalisaka mpe kobatela rythme ya kokita te na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Range of Motion**: Luka kosala mouvement mobimba. Tombolá makolo na yo tii ekozala parallèle na mabele, to pene na ndenge okoki kozwa yango. Na nsima, kitisa yango
Câble Pendu Makolo Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Pendu Makolo Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Hanging Leg Raise, kasi ezali important koyeba que ezali exercice ya plus avancé oyo esengaka niveau moko boye ya force ya moboko mpe contrôle. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya pete pona kotonga makasi na bango ya moboko pe kosala mokemoke nzela na bango tii na ba exercices ya liboso lokola Cable Hanging Leg Raise. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kotalela koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Pendu Makolo Kotombola?
- Weighted Hanging Leg Raise: Bokeseni oyo ebakisi résistance mosusu na kosalaka ete osimba haltères kati na makolo na yo.
- Kotombola mabɔlɔngɔ oyo ekangami: Na esika ya kotombola makolo na yo semba, ogumbaka mabɔlɔngɔ na yo mpe otomboli yango epai ya ntolo na yo.
- Kokanga essuie-glace: Bokeseni yango esɛngaka kokangama na barre mpe kotambolisa makolo na yo na ndenge ya mopanzi na ngámbo, ndenge moko na essuie-glace.
- Hanging Oblique Knee Raise: Na variation oyo, otomboli mabolongo na yo epai ya ngambo moko ya ntolo na yo, ko cibler ba muscles obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Pendu Makolo Kotombola?
- Twist ya Russie ezali exercice mosusu oyo e complétaka Cable Hanging Leg Raise. Ezali ko cibler ba obliques, oyo ezali mpe engagé na tango ya kotombola makolo, kosalisa na kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité.
- Exercice ya Bicycle Crunch ekoki pe ko compléter Cable Hanging Leg Raise, lokola esalaka à la fois abs ya likolo pe ya se, ndenge moko na ba raises ya makolo, mais ekotisaka pe mouvement torsion oyo ezo cibler ba obliques, na yango ko améliorer force ya libumu mobimba pe définition.
Համալինված բառեր Câble Pendu Makolo Kotombola
- Entraînement ya kotombola makolo ya câble
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Machine à câble Entraînement ya libumu
- Ba Exercices ya Ko renforcer Taille
- Technique ya kotombola makolo ya kokangama na câble
- Core Workout na Câble
- Machine ya câble ezotombola makolo
- Ba Exercices ya Gym oyo etali taille
- Equipement ya Câble Ab Exercices
- Entraînement ya Câble ya Core ya Avance