Câble Demi Genoux Rotation Extérieure
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Demi Genoux Rotation Extérieure
Cable Half Kneeling External Rotation ezali exercice efficace oyo etali mpe elendisaka ba muscles ya manchette rotateur, e promouvoir stabilité ya mapeka mpe ekitisaka risque ya ba blessures. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani oyo basalaka masano oyo esɛngaka koningana mbala na mbala na mabɔkɔ, na ndakisa baseball to tennis, kasi ekoki mpe kozala na litomba mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto mpe kobongola makambo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa etɛlɛmɛlo na yo, osala malamu masano na yo, mpe ozala na lipeka te to ozoka te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Demi Genoux Rotation Extérieure
- Fukama na libɔlɔngɔ moko (mopanzi moko na lobɔkɔ oyo ekozala kosala mosala ya kotombola) na ntaka ya mɛtrɛ soki mibale longwa na masini, mpe makolo na yo mosusu etandami na mabele liboso na yo.
- Simbá mokaba ya nsinga na lobɔkɔ ya lobɔkɔ oyo ezali na ngámbo moko na libɔlɔngɔ oyo efukami, salá ete coude na yo egumbama na angle ya 90 degrés mpe ekɔtisama na mopanzi na yo.
- Bambolá mokemoke lobɔkɔ na yo ya liboso na libándá, mosika na nzoto na yo, mpe salá ete coude na yo ezala kaka esika moko mpe pene na mopanzi na yo, tii ntango lobɔkɔ na yo ya liboso ekozala parallèle na mabele.
- Pause mua moke, sima zongisa malembe malembe liboso ya loboko na yo na position ya départ mpo na kosilisa rep moko. Kobosana te kobatela moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Câble Demi Genoux Rotation Extérieure
- Kosimba malamu: Ntango ozali kosimba mokaba ya nsinga, esengeli kosimba makasi kasi makasi mingi te. Loboko na yo esengeli kotala na nse, mpe coude na yo esengeli kozala penepene na nzoto na yo.
- Mouvement contrôlé: Batelá ntango nyonso bokonzi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Koningana esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko, kobalola lobɔkɔ na yo na libándá mpo na kozala na esika oyo ebongi ntango ozali kobatela coude na yo etɛngamá. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki komema na kozoka.
- Boyá kosembola lobɔkɔ mingi: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola lobɔkɔ mingi na ntango ya kobaluka. Yango ekoki kotungisa lipeka mpe ebakisaka litomba moko te na ngalasisi. Bomba ba mouvements na yo na intervalle ya confort, mpe boki ko puser koleka pasi to inconfort nionso
Câble Demi Genoux Rotation Extérieure FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Demi Genoux Rotation Extérieure?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Cable Half Kneeling External Rotation. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa stabilité ya mapeka mpe kolendisa misisa ya manchette rotateur. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Demi Genoux Rotation Extérieure?
- Bande de résistance Rotation extérieure ya demi genoux: Variation oyo esalelaka bande ya résistance, oyo ekoki kozala plus portable mpe réglable na oyo etali niveau ya résistance.
- Rotation extérieure ya câble ya kotelema: Na variation oyo, exercice esalemaka na kotelema, oyo ekoki ko engager misisa mingi mpo na stabilité mpe kopesa défi ekeseni.
- Rotation extérieure ya câble na torsion: Variation oyo ebakisi torsion ya torso na mouvement, e engager noyau mpe ebakisi composante rotative na exercice.
- Bole suisse Kofukama na ndambo Rotation extérieure: Bokeseni oyo esangisi kofukama na boule suisse, oyo ebakisi élément ya équilibre mpe stabilité ya noyau na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Demi Genoux Rotation Extérieure?
- Kobenda elongi: Kobenda elongi etali misisa ya deltoïdes ya sima, romboïdes, mpe ya manchette rotateur, ndenge moko na Cable Half Kneeling External Rotation, na yango ematisaka équilibre ya makasi ya misisa zingazinga ya articulation ya lipeka mpe kobongisa posture.
- Kotombola na ngambo: Kotombola na ngambo esalaka na misisa ya deltoïdes mpe ya supraspinatus, oyo mpe esalaka na rotation ya libanda ya lipeka. Exercice oyo e complétaka Rotation Extérieure ya Demi Genoux ya Câble na ko améliorer mobilité ya lipeka na stabilité, ainsi que ko améliorer musculature ya lipeka mobimba.
Համալինված բառեր Câble Demi Genoux Rotation Extérieure
- Entraînement ya câble pona mukongo
- Rotation ya libanda ya ndambo ya kofukama
- Ba exercices ya câble pona makasi ya mukongo
- Rotation ya câble ya kofukama
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na câble
- Rotation ya câble na position ya demi genoux
- Ba entraînements ya sima ya machine à câble
- Exercice ya ndambo ya kofukama na sima na câble
- Exercice ya rotation extérieure pona mukongo
- Kofukama câble sima entraînement