Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse
Cable Bent-Over Reverse Grip Row ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, ya biceps, mpe ya liboso ya mabɔkɔ, oyo ezali kotombola makasi ya likoló ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé lokola ekoki kozala facilement ajusté mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle. Exercice oyo ezali na litomba mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa posture na bango, ko améliorer définition ya misisa, mpe kotombola makasi ya fonctionnement mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse
- Telema liboso ya masini ya nsinga, kanga barre na maboko etali likolo (kosimba sima), mpe zonga sima mwa matambe mpo na kosala tension na nsinga.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso banda na loketo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Benda barre epai ya libumu na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina misisa ya mokɔngɔ na yo na likoló ya mouvement.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, mpe tiká kilo yango ebenda mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ mpe esembola misisa ya mokɔngɔ liboso ya kozongela koningana yango.
Հրաշալին համար Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse
- Kosimba mpe Position ya Coude: Simbá barre na grip ya retour (maboko etali likolo). Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mabɔkɔ egumbama nsima, mpe yango ekoki kolɛmbisa yango. Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Lisusu, salá nyonso mpo ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo ntango ozali kobenda nsinga, kasi epela te.
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Benda nde barre ya câble epai ya libumu na yo na ndenge ya malembe, na contrôle mpe na sima zonga na position ya début. Yango ekosala ete misisa na yo ezala na tension na boumeli ya ntango molai, mpe na ndenge yango, misisa ekola mingi.
- Technique ya kopema: Pema libanda tango ozali kobenda barre epai ya libumu na yo mpe pema
Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Bent-Over Reverse Grip Row. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na komindimisa ete bakoka kobatela forme oyo ebongi mpe kozoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to oyo ayebi kokende na gym mpo na kotambwisa bango na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse?
- Single-Arm Cable Bent-Over Row: Bokeseni yango etali ngámbo moko ya nzoto na mbala moko, epesaka nzela na koningana mingi mpe kotya likebi mingi na bituluku ya misisa mokomoko.
- Cable Bent-Over Wide Grip Row: Bokeseni oyo esalelaka grip ya monene, oyo esalisaka mpo na ko cibler misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka koleka version standard.
- Cable Bent-Over Close Grip Row: Bokeseni oyo esalelaka grip ya penepene, oyo etali misisa ya katikati ya mokɔngɔ mpe epesaka nzela na kotandama na mozindo na nse ya mouvement.
- Cable Bent-Over Underhand Grip Row: Bokeseni oyo esalelaka grip ya se ya maboko (maboko etali likolo), oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler biceps mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ na ndenge ekeseni na version standard.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse?
- Pull-ups: Pull-ups ezali ngalasisi ya kosangisa oyo esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na Cable Bent-Over Reverse Grip Row, bakisa mpe biceps mpe misisa ndenge na ndenge na mokɔngɔ, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi ya nzoto mobimba ya likoló mpe misisa eumelaka.
- Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi: Lokola molɔngɔ́ ya nsinga oyo egumbami likoló na nsima, milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi etalelaka misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba lats mpe ba romboïdes, mpe esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, makasi ya moboko, mpe kozala na bosikisiki, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala misala ndenge na ndenge ya nzoto.
Համալինված բառեր Câble Bent-Over Molongo ya Grip Inverse
- "Exercice ya Molongo ya Câble pona Mokɔngɔ".
- "Entraînement ya molongo ya grip inverse".
- "Routine ya Molongo ya Câble Bent-Over".
- "Exercices ya kolendisa mokɔngɔ".
- "Entraînement ya câble ya gym pona mukongo".
- "Molongo ya câble ya grip inverse".
- "Exercices ya sima ya machine à câble".
- "Technique ya molongo ya câble oyo egumbami".
- "Exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ".
- "Ba entraînements efficaces ya molongo ya câble".