Barre ya câble Pulldown latéral
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումKábel
Հիմնական թռչնային մշուշտներLatissimus Dorsi
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barre ya câble Pulldown latéral
Cable Bar Lateral Pulldown ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali bituluku minene ya misisa na mokɔngɔ na yo, bakisa mpe latissimus dorsi, kobongisa makasi ya nzoto ya likoló mpe kotombola ndimbola ya misisa. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle. Bato bakoki kopona kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kosala ete lisano ezala malamu, to kozwa mokɔngɔ oyo eyemami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barre ya câble Pulldown latéral
- Telema to fanda na mokɔngɔ na yo semba, simbá barre na mabɔkɔ nyonso mibale oyo ekabwani na bonene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali liboso.
- Bendá barre na nse tii na nivo ya ntolo na yo wana ozali kobatela makolo na yo ya monene mpe mapeka na yo na nse, kotya makanisi na yo nyonso na kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position yango mpo na mwa ntango mpo misisa ekangama makasi.
- Zongisa malembe malembe barre na esika ya kobanda, kosala ete mouvement contrôlé mpo na kosilisa bozongeli moko. Zongela yango mpo na motango ya ba ensembles mpe ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Barre ya câble Pulldown latéral
- Kosimba: Kosimba na yo na barre esengeli kozala monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Yango esalaka ete ozali kotalela misisa oyo ebongi, mingimingi latissimus dorsi (muscle oyo eleki monene na mokɔngɔ). Kosimba barre na ndenge ya moke mingi ekoki komema na kosalela mingi biceps mpe triceps, oyo ezali te misisa ya libosoliboso oyo etalisami na ngalasisi yango.
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana to kosalela momentum mpo na kobenda barre na se. Na esika na yango, tyá likebi na yo na mosala ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami epai ozali kobenda barre na nse tii na ntolo na yo mpe na nsima kobimisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ lisusu likoló. Yango ebakisaka kaka te ete misisa ekangama, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Range of Motion: Salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba na
Barre ya câble Pulldown latéral FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barre ya câble Pulldown latéral?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Bar Lateral Pulldown. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete bazala na forme ya malamu mpe mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete básalela mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barre ya câble Pulldown latéral?
- Wide-grip Cable Lateral Pulldown: Soki osaleli grip ya monene, okoki ko cibler misisa ya libanda ya mokɔngɔ na yo malamu koleka.
- Close-grip Cable Lateral Pulldown: Bokeseni oyo esalelaka kosimba penepene mpo na ko cibler ba muscles ya kati ya mokɔngɔ na yo.
- Reverse-grip Cable Lateral Pulldown: Soki ozongisi sima grip na yo, okoki ko engager misisa ndenge na ndenge mpe kobakisa ndenge na ndenge na entraînement na yo.
- Seated Cable Lateral Pulldown: Variation oyo esalemaka tango ofandi, oyo ekoki kosalisa pona ko stabiliser nzoto na yo pe ko isoler ba muscles ya mukongo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barre ya câble Pulldown latéral?
- Pull-ups: Pull-ups e complétaka Cable Bar Lateral Pulldowns na kosalelaka mouvement ya kobenda ndenge moko kasi na orientation verticale, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mobimba mpe stabilité ya misisa, mingi mingi na likolo ya nzoto mpe na noyau.
- Bent Over Barbell Rows: Exercice oyo etali mpe misisa ya mokɔngɔ, lokola ba lats mpe ba traps, kasi ebakisi élément ya engagement ya inférieur ya mokɔngɔ mpe ya hamstring mpo na position bent-over, na yango ematisaka makasi ya mokɔngɔ mobimba mpe flexibilité, oyo ezali na litomba mpo na kosala Ba Pulldowns Latérales ya Barre ya Câble.
Համալինված բառեր Barre ya câble Pulldown latéral
- "Entraînement ya Pulldown ya Cable Bar".
- "Exercice ya mukongo na Cable".
- "Entraînement ya câble pona ba muscles ya mukongo".
- "Puldown latérale na nzela ya Barre ya Câble".
- "Exercices ya gym pona mukongo".
- "Ba exercices ya Cable Bar".
- "Formence ya makasi na Cable Bar Lateral Pulldown".
- "Entraînement ya nzoto ya likolo na Cable".
- "Ba exercices ya renforcement ya mukongo".
- "Tecnique ya Retraction Latérale ya Barre ya câble".