Pont ya Butt
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Butt
Exercice ya Butt Bridge ezali entraînement ya se ya nzoto oyo esali malamu mingi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe core, kolendisa makasi ya misisa mpe koyika mpiko. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpo na makasi na yango oyo ekoki kobongwana mpe mpo na biloko oyo esɛngaka mingi te. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongisa ndenge ya masano, mpe koyema nsima ya nzoto oyo ezali na ton mpe ya makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Butt
- Bomba maboko na yo na mipanzi na yo na maboko etali na nse.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo longwa na mabele na kotindikaka na bitambi na yo, na mokano ya kosala molɔngɔ ya semba kobanda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya Butt
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, salá makasi okanga noyau na yo. Yango ekoki kosalisa mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo na kolɛmba to kozoka te mpe esalisaka mpe mpo nzoto na yo ezala stable ntango ozali kosala ngalasisi.
- Bopanzani mobimba ya loketo: Ntango ozali kotombola loketo na yo, salá makasi osembola yango mobimba mpo nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka na yo. Bokima ko hyperextendu mokɔngɔ na kopusaka ba hanches na yo likolo mingi mpo yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- Finá ba glutes na yo: Na likoló ya mouvement, finá ba glutes na yo. Yango ekosalisa mpo ngalasisi yango esala malamu mingi
Pont ya Butt FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Butt?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Butt Bridge. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa ba glutes mpe ba hamstrings. Talá lolenge moko ya pɛtɛɛ ya kosala yango: 1. Lalá patatalu na mokɔngɔ na tapis na mabɔlɔngɔ egumbami mpe makolo patatalu na mabele. Makolo na yo esengeli kozala mosika na loketo. 2. Tia maboko na yo na mipanzi, maboko na yo na se. 3. Kotindika na bitambi na yo, tombolá loketo na yo na mabele na kofinafina ba glutes na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba. 4. Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na esika oyo obandaki. 5. Oyo ezali rep moko. Objectif ya kosala 10-15 reps pona 2-3 sets. Kobosana te, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi esala malamu mingi. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Butt?
- Passage ya sima ezali nkombo mosusu oyo bakokaki kosalela mpo na kolobela Pont ya Butt.
- Derriere Drive ezali variation ya esengo mpe ya kosakana ya Pont ya Butt.
- Rump Route ezali version moko ya casual mingi ya Butt Bridge.
- Track ya mikuwa ya mokila ezali variation mosusu ya intéressant ya Pont ya Butt.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Butt?
- Mimpululu esalaka na boyokani na Butt Bridge lokola ezali kotalela mingimingi bituluku ya misisa ndenge moko, mingimingi ba glutes, ba hamstrings, mpe quads, kotombola stabilité mpe équilibre wana ezali kolendisa symétrie ya misisa.
- Kobɛta makolo ya mpunda ekoki kobakisa Butt Bridge lokola ezali libosoliboso ko cibler ba glutes mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, kosalisa mpo na kosala mpe kokangama makasi na mabolongo wana ezali kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Pont ya Butt
- Poids corporel Exercice ya Pont ya butt
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya pont ya glute
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Butt Bridge mpo na makasi ya moboko
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Routine ya fitness ya Butt Bridge
- Ko renforcer taille na Pont ya Butt
- Pont ya glute ya kilo ya nzoto
- Butt Bridge entraînement pona taille