Burpee na Push-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Burpee na Push-up na likolo
Burpee na Push-up ezali exercice dynamique, ya nzoto mobimba oyo esangisaka entraînement ya makasi na conditionnement aérobie. Ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ na ye ya motema mpe ya misisa, kotonga makasi ya misisa, mpe kobongisa boyokani mpe bokatikati na ye. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba oyo balingi entraînement ya intensité makasi oyo etali ba groupes ya misisa ebele, elendisaka kozika mafuta, mpe ematisaka fitness mobimba na tango mokuse.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Burpee na Push-up na likolo
- Pumbwa makolo na yo zonga na esika ya planche wana ozali kobatela nzoto na yo semba kobanda na motó tii na bitambi, na nsima kitisá ntolo na yo tii na nse mpo na kosala push-up.
- Pusa likolo uta na mabele mpo na kozonga na position ya planche.
- Pumbwa makolo na yo zonga na kati epai ya maboko na yo, zonga na position ya squat.
- Telema mpe sauter na mopepe na maboko na yo etandami likolo, sima zonga na position ya départ mpo na kosilisa rep moko. Zongela molongo mpo na motango ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Burpee na Push-up na likolo
- Kozongisa molunge: Liboso ya kobanda ngalasisi, ezali na ntina mingi kozongisa molunge na nzoto malamu. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango malamu koleka. Kozongisa molunge malamu ekoki kozala kopota mbangu na esika na yango, kopumbwa na ba jacks, to mosala mosusu nyonso oyo esalaka ete motema na yo ebɛta makasi.
- Misala yo moko mbangu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali koluka kosala ngalasisi yango nokinoki. Atako burpees ezali ngalasisi ya makasi mingi, ezali na ntina kobatela mbangu ya kokita te
Burpee na Push-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Burpee na Push-up na likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Burpee na Push-up, kasi ekoki kozala défi lokola esangisi ba mouvements ebele mpe esalelaka ba groupes ya muscle ebele. Ezali na ntina kobanda malembe mpe ko focuser na forme sur vitesse to nombre ya ba répétitions. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpe kobongola ngalasisi yango soki basali push-up na mabɔlɔngɔ na bango to na kozonga nsima na position ya planche na esika ya kopumbwa. Kobosana ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Burpee na Push-up na likolo?
- Burpee na Spiderman Push-up: Na version oyo, tango ozali kokita na phase ya push-up, omemi genoux moko na côté viser na coude, alternant ba côtés na répétition moko na moko.
- Tuck Jump Burpee na Push-up: Na esika ya kopumbwa semba likolo lokola na burpee ya bonkoko, omemi mabolongo na kati ya tuck na sommet ya jump.
- Burpee na Diamond Push-up: Na variation oyo, osalaka diamant push-up (maboko ekangami esika moko, kosala forme ya diamant) na esika ya kosala push-up mbala na mbala.
- 180 Degree Burpee with Push-up: Yango esɛngaka kosala kopumbwa ya ndambo ya kobalusama nsima ya burpee mokomoko, kobongola ngámbo ya kobalusama nsima ya kozongela yango mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Burpee na Push-up na likolo?
- Squat Jumps: Squat jumps ezali complément parfait ya Burpee na Push-ups mpo e cibler ba groupes muscles ya ndenge moko, y compris makolo na noyau, tout en incorporant aussi élément plyométrique oyo ematisaka rythme cardiaque na yo, mingi lokola mouvement explosif na burpee.
- Plank Jacks: Plank jacks, lokola Burpees na Push-ups, esengaka stabilité mpe makasi uta na moboko na yo mpe likolo ya nzoto. Mouvement ya jack ya kopumbwa epesaka mpe mokakatano mosusu ya motema mpe ya misisa, ndenge moko na mouvement explosif oyo ezwamaka na burpee.
Համալինված բառեր Burpee na Push-up na likolo
- Ba exercices cardio ya kilo ya nzoto
- Burpee push-up ngalasisi
- Entraînement ya kilo ya nzoto ya motema mpe ya misisa
- Ba exercices cardio ya makasi
- Burpee na routine ya push-up
- Entraînement ya nzoto mobimba na ba burpees
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya intensité makasi
- Formation cardio na ba burpees
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona cardio
- Push-up burpee ngalasisi ya cardio